Почему идеальных родителей не существует: правда о крике и эмоциях

Означает ли повышенный тон автоматически, что вы плохой отец или мать?

Клинический психолог Эмили Эдлинн попыталась развеять этот миф в материале для Psychology Today.

Часто можно встретить заголовки вроде "Как перестать кричать на детей" или "Почему крик вредит детскому мозгу". Эти утверждения базируются на научных данных о негативном влиянии словесного насилия, унижений и запугиваний на психику детей. И это действительно разрушительные практики.

Но что делать, когда родители просто не выдерживают из-за усталости, стресса или перегрузки? Иногда крик становится своеобразной эмоциональной разрядкой, сигналом, что нужно передохнуть.

Что такое "крик"?

Важно различать эмоциональный крик от оскорбительного или агрессивного. Иногда это просто громкое повторение просьбы, которую ребенок игнорирует не впервые. А иногда - это защитная реакция, например, когда ребенок бежит на дорогу. Такой крик - не злоупотребление властью, а спонтанный механизм защиты.

Главное - содержание и намерение. Если в ваших словах нет унижений, оскорблений или угроз - это не эмоциональное насилие. Психологи четко отделяют вербальное насилие от крика, вызванного ситуацией или усталостью.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Не существует волшебной таблетки" - Владимир Жогло рассказал о воспитании сына с аутизмом

Почему мы кричим?

Крик - это обычно не выбранная стратегия, а реакция на усталость, стресс и перегрузку. В мире, где на родителей ложится огромная ответственность, а поддержки часто не хватает, внутренних ресурсов не хватает.

Родители - не роботы, а живые люди. Если уставшая мама однажды повысила голос - это не повод мучить себя виной.

Когда крик становится вредным и какие не стоит переступать:

- Важно содержание, а не только громкость. Не обижайте, не унижайте и не пугайте ребенка.

- Частота. Если крик стал основным способом общения - это тревожный сигнал.

- Реакция ребенка. Если он боится вас - это очень опасно. Постоянный страх активирует в его мозгу механизм бей или убегай, что вредит эмоциональному развитию.

Постоянный негативный эмоциональный климат в семье повышает риск тревожных расстройств у детей.

Что делать, если крик иногда случается?

Единичные случаи крика не равны эмоциональному насилию. В семьях, где есть любовь и поддержка, такие моменты не оставляют глубоких травм. Наоборот, они могут научить взаимопониманию.

Если после ссоры вы поговорите с ребенком, объясните свои чувства и извинитесь - это укрепляет отношения. Ребенок видит пример эмпатии, ответственности и искренности.

Стремление быть идеальными - иллюзия. Дети должны видеть настоящие эмоции родителей, а не постоянное спокойствие. Важно научить их, что все чувства - нормальные, но за них надо отвечать.

Крик - не цель, а сигнал, что что-то идет не так. Осознание этого - первый шаг к лучшему родительству.

Как помочь себе меньше кричать

1. Уменьшите нагрузку - попросите о помощи, если истощены.

2. Установите реалистичные ожидания - вы не обязаны быть спокойными 24/7.

3. Дышите - техника "стоп - дыши - говори" действительно работает.

Общайтесь с ребенком после конфликта - извинения, объяснения и объятия лечат больше, чем идеальная сдержанность.

Детство родителей - не повторить травму

Многие современные родители выросли в семьях, где крик был контролем или запугиванием. Поэтому любой повышенный тон может напоминать им о травматическом опыте. Если это о вас - стоит обратиться за поддержкой к психологу или группам помощи, чтобы разорвать эту цепь.

Мы не живем в идеальном мире без напряжения, но можем создать семьи, где после крика наступает теплый диалог, где родители признают свои эмоции, а отношения становятся крепче.

И помните: иногда крик - это лишь мгновенная вспышка, но любовь, забота и искренность - гораздо важнее. Идеальных родителей не существует, но есть настоящие, которые растут вместе со своими детьми. И это - самая большая ценность.

×