- Школьного учителя врач может отличить по трем признакам: хриплый голос, варикоз на ногах и проблемы со спиной, - говорит столичный ортопед Александр Сыч, 41 год. - Часто стоят или сидят, склонившись над бумагами.
У более половины людей боль или спазмы в шее начинаются от неправильной осанки, - продолжает. - Спина болит у тех, кто много стоит. Надо стоять, не напрягая мышц ног, особенно колен. Следите за тем, чтобы сохранялись естественные изгибы спины. Не сутультесь и не откидывайте спину далеко назад.
При длительном стоянии надо держать плечи прямо, подняв грудную клетку. Это поможет сохранить правильную дистанцию между тазом и грудью. Убережет спину от искривления и смещения позвонков.
- Важно правильно держать подбородок - под прямым углом к телу. Мышцы шеи не должны быть напряжены. Многое зависит и от положения во сне. Матрас не должен провисать. Это сразу изменит нейтральное положение спины на напряженное. А ночью позвоночник должен отдыхать. Лучше спать на ортопедическом матрасе. Если следовать этим советам ежедневно, отсрочите во времени любые проблемы со спиной.
2 
35413
Комментарии