40 кг за пять лет сбросил 38-летний Роман Суслов из Тернополя. После женитьбы весил 130 кг при росте 1,9 м.
- Сколько себя помню, у меня всегда был лишний вес. В первом классе - 50 килограммов. Когда учился в институте и пошел на работу, имел стабильные 112. Потом еще поправился. Потому что семейная жизнь, хорошо кормят дома, - говорит Роман.
Похудеть помогла жена Наталья. Она - диетолог.
- У Романа появлялись первые проявления сахарного диабета, гипертония, высокое давление, одышка, трудно было ходить, - говорит Наталья.
Питание Роман менял постепенно. Отказался от жареного, острого, маринованного, копченого, сладких газированных напитков, алкоголя. Жена изменила способ приготовления. Запекала, отваривала, тушила. Роман ел все, к чему привык - овощи, фрукты, мясо, рыбу. Супы, но постные - без зажарки. Чтобы первые блюда были вкуснее, добавляла помидоры, перец. Овощные салаты сочетала с мясом и рыбой. Каши - с кисломолочными продуктами. Питался четыре-пять раз в день. Утром обязательно натощак пил воду с лимонным соком, чтобы запустить работу кишечника.
- Друзья знали, что худею. Когда заказывал обед, говорили: "Ты что, берешь целую порцию, давай половину", - добавляет Роман. - Меня со всех сторон стимулировали. Первые периоды похудения были тяжелые, но я не срывался. Тяжелее всего было уменьшить порцию и не есть после шести вечера.
Наталья разработала спортивный режим для мужа. Вместе ходили в спортзал, на фитнес. Похудел до 89 кг.
- Сейчас ем все, - рассказывает Роман. - Только отказался от свинины, картофеля, фруктов с высоким содержанием сахара, майонеза, кетчупа, консерваций, сладкой воды. Кофе перестал пить.
Наталья - врач в третьем поколении. Медиками были дед и родители. С ее помощью избавились от лишнего веса около 100 пациентов.
- Украинцы далеко не стройные, - говорит. - Это уже эпидемия избыточного веса. Причины - неправильный образ жизни и питания, малоподвижность. Поправляются от детей до людей зрелого возраста. И мужчины, и женщины. Если женщина каждые 10 лет набирает 10 процентов своего веса, то это физиологически нормально. Для мужчин это не приемлемо.
Романа и Наталью Сусловых ежедневно можно встретить в парках города. Ранним утром перед работой катаются на велосипедах. На выходных объезжают села вокруг Тернополя. Это около 40-50 км.
9 
35413
Комментарии