- Переедание ни к чему хорошему не приводит. Люди идут перед сном к холодильнику, чтобы не слышать урчанья в животе, - говорит столичный терапевт Захарий Корченюк, 32 года. - Но следует учесть, что организму нужно время на пищеварение. Поэтому потом лежат и смотрят в потолок. Пьют снотворное, а потом удивляются: почему у них плохой сон и лишний вес.
На переваривание пищи организм тратит много энергии. Начинает активно производить инсулин - гормон, который способствует накоплению жира.
- Ночью мозг спит и мышцы не работают. Излишки еды проходят через печенку и превращаются в жир, который опять попадает в кровь и оседает на внутренних органах.
Чем более жирный ужин, тем сильнее захочется есть через несколько часов. Поэтому стоит не переедать, а употреблять за вечер несколько маленьких порций.
- Учу пациентов разнообразить рацион. Чем больше компонентов, тем медленнее вы едите. То есть наесться можно меньшим количеством продуктов. Переедание возникает от привыкания к еде, и человек не замечает объема съеденного.
Вечерний голод полезен. Он вынуждает перерабатывать накопленный жир. Если человек ложится спать голодным, то организм не только восстанавливается, но и омолаживается.
- Если не можете стерпеть, съешьте горсточку грецких орехов, грушу, половинку яблока, хурму, авокадо, помидор, зелень, нежирный йогурт или кефир. Подойдет омлет из белков.
2 
1
Комментарии