Екатерина Савенко, 20 лет, из города Бровары Киевской области в прошлом году весила 116 кг. Имеет рост 1 м 78 см.
— Когда поднималась по лестнице, на втором этаже задыхалась. Головные боли были, потому что уже давление начало скакать. Третья степень ожирения.
Полноту унаследовала от родителей. При рождении весила 3,5 кг. В детстве ела вдоволь. Поэтому на уроке физкультуры не могла пробежать 100-метровку.
— Плитку шоколада за раз съедала. Не задумывалась — ела, что, сколько и когда хотела. Такой был аппетит.
Сейчас Екатерина ест пять раз в день. Не отказывает себе в печенье или шоколаде, но весит 78 кг. Хочет похудеть до 70.
— Захотела лучше выглядеть. Пошла на фитнесс в женский клуб "ФитКервс ", потому что там есть школа правильного питания. За два месяца потеряла 8 килограммов. Потом ежемесячно сбрасывала по 2. Голова болеть перестала, давление не подскакивало, и прошла одышка.
Екатерина отказалась от хлебобулочных изделий, жареного, сладостей. В основном ест овощи, фрукты, рыбу, орехи и пьет много воды. Шоколада съедает кусочек или одно печенье, а не 0,5 кг, как ранее.
— У меня вдвое уменьшились расходы на еду, научилась готовить. Сейчас тружусь на двух работах. На одну зарплату живу, другую откладываю. Одежду сначала ушивала, а после полностью обновила гардероб.
Считает, что на 75% похудение зависит от правильного питания.
— Если мучить себя голодом или все время тренироваться и есть, что и как попало, результата не будет, - говорит диетолог Анна Белоус, 28 лет. — Наоборот, от недоедания нарушается обмен веществ. А от нехватки витаминов развивается анемия.
Когда из-за голода организма не хватает белков, он начинает разрушать мышцы. Они становятся хилыми, кожа обвисает. После голодания можно набрать еще больше веса.
Киевлянка Ольга Иваненко, 36 лет, ела все, но за полгода сбросила 30 кг. Впоследствии — еще 10. При росте 1 м 69 см весила 111 кг. В настоящий момент — 71. Худеть не планировала. В спортзал пошла, чтобы заполнить свободные вечера. Постепенно изменила режим питания и уменьшила количество еды. В рацион включила больше овощей и кисломолочных продуктов.
— Приучила себя завтракать. В обед ела меньше, чем на завтрак, а вечером пила кефир. После 17.00 не ела. Раньше жарила яичницу из пяти яиц. Сейчас и двух не съедаю.
70
тонн жира в целом сбросили 6400 украинок за три месяца во время прошлогоднего марафона похудания в спортивных клубах "ФитКервс".
Жир сжигают кофе и чаем
Диетологи советуют доступные продукты, которые помогают сжигать жир в организме. Кофе помогает быть бодрым, поддерживает уровень сахара в крови. В напиток добавляют ингредиенты, способствующие похуданию. Корица снижает аппетит и сжигает жир. Ананас едят после сытных блюд, чтобы расщепить белки.
— Незаменимая во время похудания капуста. В любом из сортов есть фитоэстроген — растительный аналог женских половых гормонов. Он есть также в оболочке пшеницы, овса. Поэтому полезны высевки, проросшее зерно, - говорит диетолог Анна Белоус.
Фитоэстрогены омолаживают кожу. Придерживаясь меню, в котором много кисломолочного, морепродуктов, фруктов, зеленого чая, женщина будет иметь свежий вид даже в старшем возрасте. Мелатонин, который улучшает настроение, можно получить из бананов и картофеля в мундирах, а не из сладостей.
1 
1
Комментарии