- Просыпаюсь утром разбитая и бессильная, не бодрит даже кофе. Вечером приползаю едва живая с работы. Падаю и лежу, ничего меня не интересует, - жалуется киевлянка Наталия Хворостенко, 35 лет. Работает офис-менеджером.
- Осенью часто слышим жалобы на недостаток сил, переутомление, депрессию. Это естественно. Потому что становится темно, холодно, впереди - зима, - говорит врач-санолог Роман Назаренко, 49 лет. - Причина в мелатонине - гормоне, который регулирует биоритмы, положительно влияет на эмоции. Его доза уменьшается из-за недостатка солнечных лучей. Это даже полезно, потому что постоянно жить в режиме активности и нагрузки нельзя. Летом мы действуем, принимаем решение. А зимой воспринимаем и накапливаем информацию. Поэтому легкая грусть пойдет на пользу. Настораживать должно, когда это не минор, а сплошной траур.
- Нужно выдергивать себя из такого состояния. Немедленно. Потому что можно погрузиться очень глубоко. Когда придется применять медикаментозное лечение.
Врач советует гнать мысли, что все хорошее, радостное, беззаботное осталось летом. И заняться чем-то интересным.
- Не тем, что советуют все, - шопинг, новая прическа. А, чтобы увлекательно было именно для вас. Что мне от того шопинга, если я его ненавижу. И когда жена ходит по магазинам, а мне придется ждать - хуже нет. Или прическа. Заметил - когда женщина пострижется, дня два ходит сама не своя. То слишком коротко, то не укладывается. Человек раздражается, а мы советуем лечить этим плохое настроение.
На самочувствии отражается недосыпание, некомфортный режим жизни и труда, постоянные переживания.
- Заметил, что депрессия начинается с усталости. Не стоит переобременять организм работой, доводя его до изнеможения. Экономьте энергию.
В тяжелых случаях могут увеличиваться лимфоузлы, появляться мышечная слабость, боль в суставах, головная боль, забывчивость, чрезмерная раздраженность, расстройства сна. Если не проходит - обращайтесь к психотерапевту. Потому что это угрожает полным истощением организма.
2 
35413
Комментарии