29-летняя жительница Татьяна Кушнирук уже более шести лет занимается беллиданс - восточными танцами или танцами живота. Чтобы держать себя в форме, она дважды в неделю тренируется по полтора часа.
"Однажды я случайно познакомилась с женщиной постарше, которая танцевала восточные танцы. Меня заинтересовало, что в свои годы она так хорошо двигается. Я нашла тренера, начала заниматься сама, еще и младшую сестру привела, - рассказывает Татьяна. - Сейчас с нами в группе занимаются девушки и женщины всех возрастов - даже две активные и жизнерадостные бабушки есть, которые кроме забот с внуками, хотят следить за своим здоровьем. Девушки стремятся чувствовать себя более женственными и сексуальными, а женщины, которые уже рожали - подтянуть пресс и не стесняться животика. Кроме тренировок, я иногда танцую дома - просто для разминки. Уже после 15-ой минуты упражнений перестает болеть спина. Для тех, кто ежедневно работает в офисе - это лучшая физкультура".
Многие элементы восточного танца возникли в древности именно как подготовка к будущему материнству. Особые упражнения тренируют внутренние мышцы женщины, развивают гибкость и является профилактикой гинекологических заболеваний.
"Вращение бедрами и тряски заставляют работать мышцы живота. Эти упражнения также значительно улучшают кровообращение в малом тазу - потому со временем "месячные" боли исчезают. Фактически, в танце вам придется задействовать все ваши мышцы - зато появится правильная осанка, перестанет болеть спина и будут лучше работать сосуды, научитесь контролировать свое дыхание и движения, походка станет легкой, - говорит инструктор по восточным танцам Раиса Бельченко . - В психологическом плане танец так же полезен, потому исчезает "фальшивая застенчивость", женщина начинает любить свое тело и принимать его без комплексов. Здесь нет соперничества - кто лучше или кто красивее. Девушки танцуют спиной к зеркалу, чтобы учились чувствовать свое тело, а не сравнивать его с другими".
Беллиданс подходит женщинам любого возраста, независимо от типа фигуры и веса. Существует очень много стилей и традиций восточных танцев: ливанский, турецкий , персидский, египетский, танцы с канделябрами, тростями, платками. Для тренировок следует выбирать удобную одежду, не сковывающую движений. Обычно танцовщицы надевают шаровары или длинные юбки и блузы или майки с открытым животом. На ноги надевают чешки, которые хорошо фиксируют стопу или носки.
"Хотя классический беллиданс танцуют босиком, тренироваться на паркете босиком не очень удобно, можно и мозоли натереть. Часто приходится делать вращения, становиться на пальчики. Что особенно приятно, после занятий чувствуешь в ногах легкость, а не усталость. Крепатуры ни разу не было, - уверяют ученицы. - Лучше всего получается тогда, когда ты перестаешь стараться делать все правильно, а расслабляешься и просто получаешь удовольствие от танца".
3 
1
Комментарии