Для здорового вида кожи нужно правильно питаться.
Стоит съесть что-то не то и можно сразу заметить прыщ, рассказала диетолог-нутрициолог Мила Микитюк на странице в Instagram.
По ее словам, необходимо в первую очередь сбалансировать питание, исключив из рациона продукты, которые вредят коже.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Четыре главных правила ухода за кожей вокруг глаз
Первый в списке плохих для кожи продуктов - сахар.
Глюкоза - основной элемент распада сахара и участник процесса гликации, то есть повреждения и склеивания нитей коллагена и эластина в дерме. Первоначально надо отказаться от сладкой газировки, так как углекислый газ усиливает негативное влияние сахара. Его лучше вообще исключить из рациона и добавить полезные заменители.
Много животных жиров - это вторая вредная составляющая для кожи.
В то же время, от мяса отказываться полностью не стоит. Главное - держать баланс. Две-три порции красного мяса в неделю - оптимально. Но сосиски и колбасы лучше не есть. Наиболее опасное - мясо, пожаренное до корочки, которая является источником свободных радикалов и канцерогенов.
Соль - третий продукт, который не является полезным для кожи. Можно не следить за ее количеством, как в случае с сахаром. Но есть много чипсов, крекеров, маринадов также не следует. Избыток соли в организме вызывает отеки.
Для красоты коже необходим сбалансированный рацион и разнообразие микро - и макронутриентов.
Питание человека непосредственно влияет на состояние его кожи. Чтобы кожа оставалась чистой и здоровой, следует придерживаться диеты с низким содержанием химических веществ. Также в рацион можно добавить только 1 фрукт, который поможет избавиться от целлюлита - грушу.
7 
35413
Комментарии