Исследователи решили поискать связь между сном человека и его характером.
В эксперименте приняли участие 3500 человек в возрасте от 32 до 51 года, передает hyser.com.ua.
После опроса добровольцев, оказалось, что те, кто положительно смотрят на мир, имеют более крепкий сон и они всегда спокойны. У людей, которые спят беспокойно, чаще ощущается напряженность в течение дня.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Обнаружили влияние освещения на чувство страха у человека
Оптимисты гораздо реже имеют проблемы с сердцем и сосудами, а также хронические болезни.
Ученые предполагают, что для крепкого сна надо относиться к жизни правильно и пытаться бороться со стрессовыми ситуациями. Если бессонница преследует человека постоянно, то это может означать хроническую болезнь.
Чтобы нормализовать режим сна, можно попробовать метод "4-7-8", который разработал врач Эндрю Вейл. Благодаря этому можно успокоиться и расслабить нервную систему перед сном. Надо сначала выдохнуть весь воздух со звуком, закрыть рот и медленно вдыхать в течение 4 с. Тогда задержать воздух на 7 с., затем снова выдыхать в течение 8 с. Упражнение рекомендуется повторить несколько раз.
4 
1
Комментарии