Сонцезахисні окуляри і зелень: сім простих порад, як зберегти зір

Для зору корисно вживати зелень.

Також є комплекси вправ гімнастики для очей, які підтримають здоров'я органів зору. Про це пише Центр громадського здоров'я.

Сім порад, як зберегти зір

1. Регулярно проходьте огляд в офтальмолога, особливо якщо спостерігаєте зниження гостроти зору.

2. Дотримуйтесь здорового способу життя: відмовтеся від куріння (тютюновий дим погіршує зір, сприяє синдрому сухого ока). Займіться спортом. Зменште споживання алкоголю, адже він зневоднює організм, а великі дози взагалі можуть стати причиною токсичної амбліопії – суттєвого погіршення зору.

3. Стежте за своїм харчуванням і вагою. Ожиріння підвищує ризик виникнення цукрового діабету, що може призвести до таких ускладнень як діабетична ретинопатія, глаукома та катаракта.

4. Подбайте, щоб у вашому раціоні були корисні для зору зелень та риба (джерело Омега-3).

5. Не забувайте про якісні сонцезахисні окуляри, щоб захистити свої очі від шкідливого впливу УФ-променів, які можуть пошкодити рогівку та сприяти розвитку катаракти.

6. Слідкуйте за режимом зорового навантаження, відволікайтеся від ґаджетів, давайте очам відпочити.

7. Пам'ятайте про правила гігієни, коли ви користуєтеся окулярами чи контактними лінзами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що корисніше: соки чи вода

Вправи для очей

1. Швидко покліпайте, заплющте очі й посидьте так, повільно рахуючи до п'яти. Повторюйте вправу 4-5 разів.

2. Проробіть по 3-4 кругових рухи очима праворуч, стільки ж – ліворуч. Потім розслабте очні м'язи, подивіться вдалечінь, рахуючи до шести. Так повторіть двічі.

3. Витягніть праву руку вперед й стежте лише очима за повільними рухами вказівного пальця витягнутої руки вліво і вправо, вгору і вниз. Повторіть 4-5 разів.

4. Виконуйте регулярно вправу "20-20-20": кожні 20 хв дивіться на 20 м удалечінь протягом 20 сек. Це допоможе зняти напругу з очей.

"Пам'ятайте, що 80% випадкам порушень зору можливо запобігти або вилікувати їх. Варто лише регулярно проходити огляд у лікаря-офтальмолога, який допоможе не допустити ускладнень", – повідомляють.

×