У холодний період року потрібно випивати води майже стільки ж, як і влітку.
Ця норма розраховується з формули 30 мл на кілограм маси тіла, але не менше ніж 1,5 літра води на день для дорослої людини, пише ukr.media.
У холодну пору року нестача води в організмі може не тільки позначитися на зовнішності, а й призвести до частих інфекцій і застуд. Особливо варто стежити за питним режимом дітям і літнім людям.
Як впливає підтримка водного балансу восени та взимку
Профілактика ГРВІ. Якщо пити достатньо води, то ризик захворіти дещо нижчий.
Найкращий захист від вірусів. За нестачі рідини в організмі можуть бути пересушені слизові оболонки дихальних шляхів, унаслідок чого порушується їхня місцева захисна функція і вірусам стає легше проникати всередину.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Швидко схуднути допоможе звичайна вода – як і скільки її пити
Підтримка гарного стану шкіри.
Менший ризик набрати за зиму зайві кілограми. Іноді людина може плутати відчуття спраги з відчуттям голоду, що може призвести до переїдання і згодом — до проблем зі здоров'ям.
Призвичайте себе і рідних мати при собі багаторазову пляшку з питною водою, де б ви не були і яка б пора року не стояла надворі.
Потреба у рідині може змінюватися щодня залежно від обставин, тож орієнтуватися передусім треба на свою спрагу.
Щодо потреби у рідині, то дорослим людям радять: хочете пити – пийте, аби не алкоголь і не солодкі газовані напої, шкідливі високим вмістом цукру. Не хочете пити – не пийте.
4 
1
Коментарі