Часто із бажанням поїсти солодкого важко боротися. Наслідком можуть набір ваги та розвиток серйозних захворювань. Кількість споживаного цукру потрібно контролювати.
Як саме це зробити пише Medical Daily.
Нестача сну може впливати на апетит, збільшуючи виробництво гормону голоду. Якщо спати менше рекомендованих 8 годин, то протягом дня посилюється тяга до їжі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали страву сніданку, яка знижує рівень цукру
Багато цукру може надходити з з салатних заправок і хліба. Через такі добавки може розвинутися звикання до цих продуктів, завдяки впливу цукру на систему винагороди в мозку.
Краще вибирати малі шматки та смакувати, а не їсти величезні порції солодощів. Саме вони викликають тягу до солодкого.
Для здорового вживання солодких страв, замініть ароматизований йогурт. Його ж підсолодити свіжими фруктами. І не купувати солодкі напої - безалкогольні газовані чи енергетичні напої.
Їсти більше білка. Крім жирів, білок теж засвоюється повільніше, ніж вуглеводи. Якщо ви вживаєте в основному вуглеводну їжу, з недостатньою кількістю білка, вона буде перетравлюватися швидше і викличе підвищення рівня цукру в крові. Після цього він різко падає і хочеться солодкого. Білок допоможе цього уникнути.
Броколі, брюссельська капуста, цвітна та звичайна капуста покращують здоров'я судин. Це встановили австралійські вчені після дослідження 700 жінок. Вони щодня їли 45 грамів хрестоцвітних овочів — склянку броколі або ½ склянки сирої капусти. Тому мали здорові судини.
Нагромадження жирових відкладень кальцію на аорті є причиною захворювання судин, що є фактором серцевого нападу та інсульту.
2 
1
Коментарі