Свята можуть принести як хороший настрій та спогади, так і неприємності. Наприклад, важкість організму від переїдання. Багато хто продовжує їсти більше і після того, як свята пройшли.
Як з цим впоратися розповів психотерапевт Михайло Гаврилов в Instagram.
1. Спіть не менше семи годин. У свята режим сну більшості людей змістився, а це загрожує тягою до нездорової солодкої, жирної і солоної їжі і порушенням контролю апетиту.
2. Після свят, люди дозволяють собі їсти більше, ніж вони цього потребують: за компанію, під гарний фільм, від нудьги.
Якщо ви повернетеся до раціонального харчування, то після свят у вас пропаде бажання з'їсти половину холодильника за раз.
3. Викиньте шкідливу їжу: напівфабрикати, промислово перероблені продукти. Також позбудьтеся від тих продуктів, які можете імпульсивно з'їсти, а потім пошкодувати. ⠀
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Препарати для кращого травлення врятують не всіх – поради Уляни Супрун до застілля
4. Проаналізуйте свої емоції щодо їжі
Пам'ятайте, їжа дає лише короткочасне задоволення, після чого повертає до попереднього стану, яке може посилитися почуттям провини за зайві з'їдені калорії.
5. Прогуляйтеся по парку, сходіть на каток або на гірку. Це допоможе боротися з переїданням.
Щоб зранку не було похмілля, потрібно пити багато води, їсти банани та зайнятися йогою.
Щоб відновити сили під час похмілля, не потрібно вживати цукор, калорії та добавки. У перервах між стаканами алкоголю пийте багато води.
На ранок організм потребує калію, тому варто їсти банани, дині та авокадо. Вони зменшують відчуття нудоти
3 
1
Коментарі