Лохина - не лише смачна літня ягода, а й справжній суперфуд.
У ній багато антоціанів - природних антиоксидантів, які підтримують роботу мозку, пам'ять, судини та зір, пояснює лікар Юрій Габорець.
"Лохина також містить клітковину та вітамін С. Вона корисна для кишківника, імунної системи та нормального обміну речовин.
Але купувати її кілограмами не потрібно. Достатньо 100-150 грамів на день у сезон", - пояснює Габорець.
Чим ще корисна лохина
Завдяки високому вмісту антиоксидантів, вітамінів і корисних рослинних сполук вона сприяє нормальній роботі нервової системи та допомагає організму боротися з окисним стресом.
Допомагає контролювати рівень цукру в крові. Лохина має відносно низький глікемічний індекс, а клітковина сповільнює засвоєння вуглеводів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали найкорисніші ягоди літа: чим збагатити раціон, щоб мати кращу пам'ять і зір
Вітаміни С і Е разом з антиоксидантами беруть участь у синтезі колагену та допомагають захищати шкіру від передчасного старіння.
Лохина корисна для кісток. Містить вітамін К, марганець та інші мікроелементи, які важливі для кісткової тканини.
Ягода містить вітамін С, який бере участь у роботі імунної системи.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. Gazeta.ua не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров'ям обов'язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
4 
1
Коментарі