111-летний Генри Ценг из американского Лос-Анджелеса занимается спортом и сохраняет хорошее настроение. Говорит, это — его секрет долголетия.
Генри родился в японском городе Йокогама. В 1975-м переехал в США. Физкультурой занимался большую часть жизни. На пенсии начал посещать тренажерный зал. Жена умерла в 2013-м, ей было 100 лет. В июле Генри исполнилось 111.
— 30 минут крутит руками педали на лежачем велотренажере. Обязательно следит, чтобы не остановиться раньше. Делает упражнения по йоге, сидя в коляске, — говорит тренер Мишель Додсон. — На занятия его привозят опекуны. Принуждает и их заниматься на тренажерах или беговых дорожках.
— Молодым любил плавать и делать зарядку на улице. В 80 отец мог стоять на голове, в 90 — на плечах. До 102 лет посещал занятия по фитнесу в 6:30. До 90 лет ездил туда на автомобиле самостоятельно. Ничего не могло его остановить, — рассказывает дочка долгожителя Линда Ся. — Вдохновлял людей, которые тренировались вместе с ним. Они говорили: "Когда не хочется вставать с кровати, вспоминаем Генри. Знаем, что он не пропустит занятия".
На завтрак Генри ест два вареных яйца, половину грейпфрута и банана, ломоть хлеба с маслом и вареньем, полмиски овсянки, чашку кофе и стакана сока. Обедает обычно куском запеченной курицы или свинины. Может съесть говяжью котлету или омлет и суп. Иногда заходит в "Макдональдс". Имеет правило: завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий.
Если позволяет погода, после тренировки Генри час-два гуляет.
— Чтобы дольше прожить, нужно оставаться оптимистом, — говорит. — У меня много мелких неприятностей, как и у всех. Но говорю — забудь об этом. Смотрю на жизнь всегда позитивно — и в солнечную погоду, и в дождь.
— Генри — пример, как жить долго и качественно, — продолжает Мишель Додсон. — Всегда улыбается — никогда не видела его огорченным. Он излучает радость.
— Он любит людей и жизнь, — говорит Энн Самсон, директор тренажерного зала. — Генри имеет светлый ум, всегда активен, находит компанию и тему для разговора.
4 
1
Комментарии