Йога для беременных: что нужно знать

Йога для беременных - отличное средство поддерживать себя в прекрасной форме ожидая малыша.

Кому же подходят эти упражнения? Упражнения подходят будущим мамам, которые хотят чувствовать себя хорошо на протяжении всей беременности. Занятие построено таким образом, что прорабатываются разные группы мышц, благодаря чему снимается усталость, тело становится гибким, улучшается настроение.

Одна из основных жалоб беременных женщин на неприятные ощущения в области спины. А именно, пояснично-крестцовый отдел, область между лопатками. И это естественно, малыш растёт, с ним вместе подрастает животик. Происходит смещение центра тяжести и нагрузка увеличивается на нижние отделы позвоночника. Уже с третьего занятия девушки отмечают улучшения самочувствия, проходят боли в спине. Йога для беременных благотворно влияет не только на спину, во время тренировок вырабатывается гормоны счастья-эндорфины, заряжая бодростью и энергией будущую маму. Так же мышцы и связки становятся более эластичными, снижается риск разрывов.

Упражнения начинаются с дыхательной гимнастики. Благодаря этому беременная напитывает себя и будущего малыша кислородом. Прорабатывая лёгкие, Вы подготавливаете их к предстоящим родам. Когда наступает период потуг, очень важно правильно дышать. И здесь, очень хорошую службу сыграет определённая техника дыхания, которому обучают на наших занятиях. Очень важна регулярность, желательно заниматься йогой несколько раз в неделю. Йогой можно заниматься и дома. Как правило, девушки не всегда проявляют твёрдость характера и запланированные домашние занятия йогой трансформируются в другие, не менее важные дела. Взяв абонемент у нас в клубе, занятия станут системные, а значит, принесут больше пользы.

Как попасть к нам на занятия? Вам необходимо одобрение от врача гинеколога. Чаще всего, девочки получают разрешение от врача женской консультации после 12 недель.

Когда можно начинать занятия? Занятия можно начинать с 12 недель, и заниматься до тех пор, пока будет позволять самочувствие. Есть девушки, которым йога помогает себя чувствовать великолепно на протяжении всех недель беременности, их занятия продолжаются до самих родов.

Наши занятия проходят два раза в неделю утром и вечером, по адресу: Киев, Позняки ул. Гришко 9. Телефон: (066) 647-47-48, (063) 513-26-66.

Занятие длится 75 минут. Много врачей говорят о пользе йоги. Но есть среди нас такие, кто считает йогу достаточно скучным мероприятием. Уверяем, это не так. Занятия в семейном клубе "Пчёлка" построены следующим образом: 70 процентов тренировки - это йога, 30 процентов - занятия на мячах (фитболах) и гимнастика. Скучать не придётся, а мы гарантируем хорошее настроение и приятное времяпрепровождение! Все упражнения одобрены акушер-гинекологом и являются безопасными.

×