Такие успешные люди как премьер Великобритании Маргарет Тэтчер, гендиректор Disney Боб Айгер, руководители компаний и влиятельные лица имеют схожие взгляды на "правильное" утро. Просыпаются около 5 часов. К работе сразу не приступают, а используют утреннее время для пробуждения мозга.
Что именно надо делать в течение утра рассказала корреспондент Forbes Дженнифер Коэн, пишет издание "Мое здоровье".
Физические упражнения. Даже обычная разминка, поездка на велосипеде, прогулка в быстром темпе способны дать дополнительную энергию телу. А гормоны, вырабатываемые во время такой активности, заряжают позитивом. Отличное самочувствие утром задаст продуктивный ритм на весь день.
План на день. Стоит продумать все важные задачи и представить наиболее сложные ситуации, которые ожидаются. Так можно понять какой момент станет стрессовым, а значит - решить как лучше с этим справиться.
Обязательный завтрак. Он должен быть здоровым и питательным. Без утренней пищи силы быстро закончатся, вы начнете нервничать. Кроме того, станете злоупотреблять перекусами и вредными продуктами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Семь привычек, которые сделают вас долгожителем
Сложные дела или те, за которые не хочется браться, надо сделать утром. В это время есть больше энергии для их выполнения. После этого непременно почувствуете легкость, и день пройдет более приятно.
Диетологи советуют в качестве полезного завтрака употреблять смузи, мюсли, овощные и фруктовые салаты. Также - яйца, приготовленные без жарки, и творог в составе любых блюд.
5 
35413
Комментарии