Такі успішні люди як прем'єрка Великобританії Маргарет Тетчер, гендиректор Disney Боб Айгер, керівники компаній та впливові особи мають схожі погляди на "правильний" ранок. Прокидаються близько 5 години. До роботи одразу не беруться, а використовують ранковий час для пробудження мозку.
Що саме треба робити протягом ранку розказала кореспондент Forbes Дженніфер Коен, пише видання "Моє здоров'я".
Фізичні вправи. Навіть звичайна розминка, поїздка на велосипеді, прогулянка в швидкому темпі здатні дати додаткову енергію тілу. А гормони, що виробляються під час такої активності, заряджають позитивом. Відмінне самопочуття зранку задасть продуктивний ритм на весь день.
План на день. Варто продумати всі важливі завдання і уявити найбільш складні ситуації, що очікують. Так можна зрозуміти який момент стане стресовим, а значить - вирішити як краще з цим справитись.
Обов'язковий сніданок. Він має бути здоровим і поживним. Без ранкового харчування сили швидко закінчаться, ви почнете нервувати. Крім того, зловживатимете перекусами та шкідливими продуктами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сім звичок, які зроблять вас довгожителем
Найскладніші справи або ті, за які не хочеться братися, треба зробити зранку. У цей час є більше енергії для їх виконання. Після цього неодмінно відчуєте легкість, і день мине більш приємно.
Дієтологи радять в якості корисного сніданку вживати смузі, мюслі, овочеві та фруктові салати. Також - яйця, що приготовані без смаження, та кисломолочний сир у складі будь-яких страв.
4 
35413
Коментарі