Осенью начинается сезон простуд и различных болезней. Это связано с низким иммунитетом.
Gazeta.ua расскажет, какие продукты и какие витамины смогут улучшить иммунитет и защитить от бактерий.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие правила здорового питания стоит игнорировать
1. Витамин С - один из крупнейших стимуляторов иммунной системы. Витамин содержится в грейпфрутах, апельсинах, сладком перце, брокколи, шпинате и капусте.
2. Витамин В6 поддерживает биохимические реакции организма. Он есть в курятине, рыбе из холодной воды (лосось, тунец), в зеленых овощах, нуте.
3. Витамин Е - антиоксидант, который помогает бороться с инфекциями. Содержится в орехах, семенах и шпинате.
4. Витамин К укрепляет кости и нормализует давление. Содержится в брюссельской капусте, шпинате, брокколи, помидорах, спарже, картофеле. В молочных продуктах есть подгруппа - витамин К2.
Оказывается, не все полезно, что кажется здоровой пищей. Так, фрукты, орехи, зелень и другие, казалось бы, полезные продукты легко могут и навредить нам.
35413
Комментарии