Семь продуктов, которые снижают артериальное давление

 

Питание оказывает большое влияние на артериальное давление.

Есть продукты, которые предотвращают его повышение и держат его в норме.

Более миллиарда людей в мире страдают повышенным артериальным давлением. Еще больше людей не знают о своем состоянии и не лечатся, пишет Very Well Fit.

Питание играет ключевую роль в профилактике и контроле высокого АД. Употребление продуктов, содержащих питательные вещества, может оказывать положительное влияние на артериальное давление.

Продукты с высоким содержанием калия и магния помогают контролировать АД. Калий и магний являются ключевыми минералами для здорового контроля АД. Они помогают стенкам кровеносных сосудов расслабиться, когда сердце сокращается.

Семь продуктов для улучшения АД:

Лосось и другие жирные сорта рыбы

Лосось, тунец, скумбрия, сардины и полосатый окунь содержат много омега-3 жирных кислот.

 

Они помогают снизить кровяное давление, уменьшают воспаление. Воспаление в организме может привести к повреждению слизистой кровеносных сосудов и повлечь за собой жесткость артерий, что со временем приводит к высокому кровяному давлению.

Орехи и семена

Тыквенные, льняные, семена чиа, фисташки, грецкие орехи и миндаль могут положительно влиять на артериальное давление. Орехи и семена являются хорошим источником клетчатки и концентрированным источником аминокислоты аргинина.

Он необходим для выработки в организме оксида азота – соединения, важного для расслабления кровеносных сосудов и снижения АД.

Лиственная зелень

Питательные вещества в мангольде и шпинате снижают кровяное давление.

 

Эти два вида зелени богаты калием и магнием. Кроме того, шпинат содержит множество нитратов, которые могут помочь снизить кровяное давление.

Свекла

Свекла является источником питательных веществ, когда речь идет о здоровье сердца и кровяном давлении. Свекла содержит много полезных нитратов, которые могут способствовать увеличению кровотока и снижению кровяного давления.

Ягоды

Ягоды богаты антиоксидантами, в частности антоцианами, которые придают им яркий цвет и способствуют снижению риска сердечных заболеваний.

 

Антоцианы являются важными питательными веществами для снижения АД. Они повышают уровень оксида азота в крови и уменьшают выработку молекул, ограничивающих кровоток.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Разработали мобильное приложение, которое диагностирует болезни. Как оно работает

Помидоры

Помидоры содержат много калия и ликопина. Ликопин – важный каротиноидный пигмент, который хорошо влияет на здоровье сердца, снижает артериальное давление. Помидоры являются хорошим источником калия, который играет важную роль в расслаблении кровеносных сосудов и снижении кровяного давления.

Йогурт

Йогурт не только богат белком, но и минералами, регулирующими кровяное давление. Одно исследование показало, что люди после трех порций молочных продуктов в день, имели на 13% меньшую вероятность высокого кровяного давления.

×