Почему после обеда нужно пойти на прогулку: эксперт объяснил

После сытного обеда нужно устроить 10-минутную прогулку: шесть причин

После хорошего обеда или ужина всегда возникает желание полежать. Но врачи советуют после сытной трапезы прогуляться. Хотя бы 10 минут.

Этого времени будет достаточно, чтобы поддерживать в форме свое здоровье, говорит eatthis эксперт Эллен Томпсон.

"Движение очень важно, так что если вы не так часто занимаетесь спортом, как бы вам хотелось или ждете теплой погоды для бега, используйте прогулку – как здоровую альтернативу", - говорит Эллен Томпсон.

Улучшает пищеварение

Ходьба после приема пищи улучшает пищеварение. Она способствует продвижению пищи по пищеварительной системе. А еще прогулка поможет предотвратить расстройство желудка и вздутие живота, стимулируя мышцы пищеварительного тракта.

Регулирует уровень сахара в крови

Исследования журнала "Спортивная медицина" показывают, что короткая прогулка после еды может снизить уровень сахара в крови и вероятность развития диабета 2 типа.

Помогает контролировать вес

Постоянное движение (10-20 минут в день) позволит вам не только поддерживать вес, но и снижать его. Исследование, опубликованное в Международном журнале общей медицины, отмечает, что ходьба сразу после еды имеет большую пользу для похудения, чем час после еды. Прогулки после еды способны сразу сжигать калории.

Улучшает здоровье сердца

Даже 10-минутное кардио может улучшить здоровье сердца. Ходьба улучшает кровообращение. После еды она помогает снизить кровяное давление и риск сердечно-сосудистого заболевания.

Улучшает настроение и самочувствие

Упражнения стимулируют выработку эндорфинов и помогут вам взбодриться.

"Небольшая прогулка после еды может помочь снять стресс, улучшить настроение и общее психическое состояние", - отметила Эллен Томпсон.

Поможет уснуть

После прогулки вы сможете быстро уснуть и спать всю ночь. По словам эксперта, регулярная физическая активность или короткие прогулки после еды могут способствовать улучшению качества сна. Прогулка помогает регулировать циркадные ритмы и способствует более спокойному ночному сну.

Раннее пробуждение может быть тяжелым, особенно, если поздно ложитесь спать или мучила бессонница всю ночь. Но способность рано просыпаться можно урегулировать, чтобы весь день был продуктивным.

Проснувшись, выпейте кофе у солнечного окна. Если погода разрешает, выйдите на улицу для быстрой легкой прогулки. Свет и физическая активность помогут разбудить ваш мозг и тело, особенно в холодную темную зиму.