Женщинам, которым за 40, врачи рекомендуют на завтрак съедать два основных продукта, которые считаются "эликсиром молодости".
Речь идет о куриных яйцах со шпинатом. Оба продукта очень полезны для здоровья женщин именно в этом возрасте. Такой завтрак будет поддерживать здоровье женской половой системы, защищать от преждевременного старения и снабжать организм энергией на длительный промежуток времени, пишет tsn.
Какая польза шпинату для здоровья
Шпинат содержит множество полезных веществ, это прежде всего витамины С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К. Также продукт содержит в своем составе антиоксиданты, которые предотвращают воспалительные процессы в организме, защищая его от онкологии.
За счет содержания минералов - железа, цинка, магния, калия и кальция, шпинат выводит из организма все токсичные соединения, снижает холестерин, предотвращает болезни сердца и мозга. Благодаря содержанию йода, продукт налаживает правильную работу щитовидной железы.
Кому нельзя есть шпинат
Шпинат нельзя употреблять людям, имеющим проблемы с мочевыводящей системой, поскольку он содержит щавелевую кислоту. Также противопоказан тем, кто страдает подагрой и имеет нарушение обмена солей в организме.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Бутерброд долголетия: как приготовить полезную закуску
Какая польза яиц для здоровья
Яйца содержат лецитин, который активирует работу головного мозга, предотвращая старческие болезни - альцгеймер, деменцию и склероз. Также это ценный источник белка, являющегося строительным материалом для наших мышц.
Куриные яйца способствуют крепости костей, зубов, ногтей и волос. Если регулярно есть яйца, то волосы будут расти значительно быстрее, а кожа станет более эластичной и упругой.
Кому нельзя есть яйца
Не следует употреблять яйца тем, кто имеет повышенный холестерин.
Также продукт содержит сильный аллерген, который может вызвать осложнения в виде сыпи на лице или тошноте.
Сельдь является одним из лучших источников омега-3 жирных кислот. При суточной потребности от 1 до 1.5 г/сут, в 100 г сельди содержится 2.4 г. Омега-3 жирные кислоты нужны для полноценного питания, так как не производятся в организме. Как раз они важны для здоровья. В этой рыбе присутствует все то, ради чего мы с вами ее и должны есть: минералы, витамины, аминокислоты, полезные жиры. Особенно это касается женщин.
Люди, регулярно употребляющие омега - 3 жирные кислоты, реже страдают от депрессии. Улучшают состояние нашей кожи, поддерживают ее мягкой, влажной и эластичной, предупреждая преждевременное образование морщин.
2 
35413
Комментарии