Ексклюзивы
четверг, 15 августа 2019 03:28

Которые 8 продуктов помогут контролировать аппетит

Которые 8 продуктов помогут контролировать аппетит
Как контролировать свой аппетит: 8 продуктов, которые уменьшают чувство голода. Фото: из открытых источников

Люди не могут похудеть, потому что съедают слишком много калорийной пищи. Как приучить желудок не требовать постоянно чего-то вкусненького?

Эксперты рассказали, что употребление некоторых продуктов эффективно помогает держать аппетит под контролем и не злоупотреблять едой, об этом сообщает МедикФорум.

Бананы. Выбирайте слегка недозрелые бананы - по словам специалистов, они содержат специфический крахмал, достаточно долго перевариваются и помогает чувству голоду не обостряться. Бананы лучше есть в первой половине дня.

Вода. Брак жидкости в организме замедляет метаболизм и ведет к усилению процессов отложения жира. Рекомендуется выпивать стакан воды утром, а также употреблять воду перед едой. Наполнение желудка водой ослабляет аппетит и помогает уменьшить калорийность рациона.

Бобовые. Они отличные помощники в похудении. Фасоль, горох, нут, чечевица содержат в себе медленно усваиваемые белки. Благодаря им ощущение сытости становится более длительным.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие самые распространенные ошибки правильного питания совершают во время похудения

Первые блюда. Специалисты советуют людям, которым трудно сдерживать себя за столом, прежде всего съедать первые блюда - лучшее овощные супы. Они содержат мало калорий, зато надолго удерживают чувство сытости.

Кисломолочные продукты. Кроме того, что эти продукты являются источником белка, они содержат в себе микроорганизмы, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Главное, чтобы в кисломолочных изделиях не было сахара - в них лучше крошить овощи и зелень.

Семена льна. Оно выделяет вещество, обволакивающее желудок и способствует снижению аппетита. Семена льна можно добавлять в любое блюдо.

Овсяная крупа. Содержит в себе растворимые и нерастворимые пищевые волокна овсянка - признанный контроллер аппетита. Она обеспечивает ощущение сытости на более длительный срок, чем, например, мучные блюда.

Яблоки. В них содержится пектин - вещество, способное уменьшать аппетит. Эксперты посоветовали съедать кусочек яблока за полчаса до приема пищи.

Лучший вариант похудеть приходится на летний период. Диетологи советуют правильно завтракать. Нужно завтракать стаканом малины или клубники.

Сейчас вы читаете новость «Которые 8 продуктов помогут контролировать аппетит». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Оставлять комментарии могут лишь авторизированные пользователи

Голосов: 1102
Голосование Почему "Динамо" вылетело из Лиги чемпионов?
  • 1) слабый тренер
  • 2) Суркисы - вчерашний день футбола
  • 3) невезение
Просмотреть
Погода