Какое мясо провоцирует рак кишечника: перечень смутит

Здоровье кишечника напрямую зависит от ежедневных пищевых привычек.

Исследования показывают, что некоторые продукты могут значительно повышать риск развития рака кишечника.

Если вовремя отказаться от них или существенно ограничить его в рационе, можно существенно снизить опасность и позаботиться о долголетии.

Рак кишечника несколько чаще встречается у мужчин, чем у женщин, по оценкам каждого 15 мужчины, и у каждой 18 женщины в течение жизни будет диагностирован рак кишечника.

Рак кишечника чаще всего встречается у людей старше 50 лет, поэтому возраст можно рассматривать как фактор риска. Однако ваш образ жизни и особенно диета могут увеличить риск развития рака кишечника.

Какие продукты сократить, чтобы снизить риск рака кишечника

По данным Cancer UK, существуют "убедительные доказательства", что красное мясо и обработанное мясо увеличивают риск рака кишечника.

Красное мясо - это такие виды мяса:

Говядина

Баранина

Свинина

Телятина

Оленина

Козлятина

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять самых полезных продуктов, которые богаты полезными жирами

Обработанное мясо относится к мясу, которое было консервировано, например, путем копчения, вяления, соления или добавления консервантов.

В этот список входят:

Колбаса

Бекон

Ветчина

Мясные деликатесы, такие как салями

Паштет

Мясные консервы, например солонина

Мясные нарезки, в том числе из курицы и индейки.

Рекомендуется употреблять не более 500 г приготовленного красного мяса в неделю.

Например, спагетти-болоньезе содержит примерно 140 граммов вареного говяжьего фарша. Средняя свиная отбивная составляет около 90 граммов, а средний стейк - около 145 граммов.

Красное мясо богато белком, а также другими питательными веществами, поэтому оно может быть частью сбалансированной диеты, но его, безусловно, следует употреблять в умеренных количествах. Вы можете получать белок из других источников, таких как бобы, тофу и яйца.

×