После сытного вкусного ужина всегда возникает желание полежать или даже вздремнуть.
Наверное многие замечали за собой, что вечером начинает клонить на сон, как только вышли из-за стола, пишет ukr.media.
Бывает, приляжешь так на диван перед телевизором на минутку, а просыпаешься через час. И все: ночь впереди, а сон уже как рукой сняло. Именно поэтому врачи-сомнологи призывают не допускать "непреднамеренного" сна по вечерам. Особенно тем, кто страдает бессонницей.
Даже 10-15 минут сна могут дать заряд бодрости в несколько часов, а значит перебить ночной сон, отметили специалисты.
Человеку, как бы ни хотелось заснуть после ужина, нужно перетерпеть. Это так называемая техника ограничения сна, которая улучшит ночной отдых.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Орехи, рыба и не только: назвали 12 продуктов, которые улучшают сон
А чтобы справиться с сонливостью по вечерам, эксперты советуют заниматься домашними делами.
Сделайте уборку, можно погладить белье, перебрать бумаги, еще лучше прогуляться перед сном.
А вот сидеть за компьютером или со смартфоном нежелательно, потому что мозг начинает напрягаться. И принимать полугоризонтальное положение не нужно, иначе точно уснете в непозволительное время.
Если бессонница становится обычным явлением каждый вечер и вам тяжело удается заснуть, то стоит посмотреть свой рацион.
Потребление некоторых продуктов может помочь вам спать лучше. Расскажем о восьми лучших продуктах для хорошего отдыха во время сна.
3 
1
Комментарии