В условиях полномасштабной войны и постоянно стресса украинцы чувствуют себя истощенными. Важно не забывать о себе, заботиться о своем теле и моральном состоянии.
Gazeta.ua собрала пять важных советов, как восстановить организм после тяжелого рабочего дня.
Сон
Позаботьтесь о комфортных условиях для сна. Ложитесь отдыхать не позднее полуночи. Чтобы быстро заснуть, закройте шторы, выключите телевизор или ноутбук и отложите телефон. Если не можете расслабиться - помедитируйте или представьте приятное и тихое место. Также помогает ароматерапия.
Контрастный душ
Начните мыться горячей водой, а заканчивайте холодной. Постепенно обливайте ноги, руки, живот, спину и плечи. Контрастный душ можно принимать до семи минут.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем полезен кофе, если пить его каждый день
Хобби
Любимые занятия помогают разгрузить мозг и избавиться от отрицательных мыслей. Старайтесь уделять время своему хобби каждый день по одному часу.
Свежий воздух
Уезжайте с семьей или друзьями на природу. Лес, вода и приятная компания способствуют хорошему настроению и заряжают на новые идеи.
Спорт
Регулярные занятия спортом помогают улучшить настроение, избавиться от стресса и сделать фигуру мечты. Летом попробуйте тренироваться на свежем воздухе.
Люди по всему миру делятся на три условные группы, в зависимости от хронотипа: жаворонки, совы и голуби. К первой группе относятся те, кто наиболее продуктивен в первой половине дня и легко просыпается по утрам.
В своем новом исследовании ученые обнаружили, что наиболее опасная ситуация сложилась именно для сов. Они вынуждены почти каждый день через силу вставать рано утром на работу или учебу. Это наносит серьезный вред здоровью.
2 
1
Комментарии