Когда в жизни много стресса, следует настроить режим дня.
Об этом со ссылкой на Всеукраинскую программу ментального здоровья "Ти як?" сообщили в правительстве.
Рекомендуют
Настроить режима дня
Установить стабильный график сна. Потреблять сбалансированную пищу, добавить регулярную физическую активность. Планировать свое время так, чтобы его хватало на работу, отдых и общение.
Добавить любимую и привычную социальную активность
Следует выделять время на разговоры, прогулки или совместные хобби с родными или друзьями. Это поможет отвлечься от забот и расслабиться.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Антибиотиками нельзя вылечить все: Минздрав назвал пять фактов о лекарствах
Внедрить новые привычки для снижения стресса:
распорядок дня, релаксацию, медитацию и т.д. Это будет способствовать сохранению психологического равновесия.
Также советуют практиковать благодарность: благодарить себя и других. Благодарность помогает сохранять позитивный настрой и укреплять социальные связи, сообщают.
Программа ментального здоровья "Ти як?" рассказала, какие слова подойдут, чтобы поддержать человека.
Министерство здравоохранения объяснило, с какими симптомами следует обращаться к психологу, а с какими - к психиатру.
Комментарии