- Коронавирус пережила, но после него забыла о сне. За ночь отдыхаю может пару часов. Тогда днем хожу, как поломанная, невнимательная, - говорит киевлянка Инга Мисниченко, 63 года.
Бессонница часто бывает после коронавируса. Это один из побочных эффектов, который вызывает хроническую усталость. Нарушается работа мозга. Ему трудно сконцентрироваться на простых задачах.
- Ковидная бессонница истощает. Любая инфекция вызывает интоксикацию, которая влияет на мозг и нервную систему. Не надо игнорировать изменения, ведь это провоцирует эмоциональное выгорание, - рассказывает столичный невропатолог 55-летний Максим Иванюк. - Люди привыкли принимать таблетку снотворного и ждать, что поможет. Лучше выпить за час до сна стакан натурального вишневого сока.
В этом напитке есть растительный мелатонин, сходный по структуре к гормону, отвечающему за регулирование сна. Поможет и ромашковый чай с несколькими веточками лаванды. Мятный и мелиссовый снимают нервное напряжение и нормализуют сон. Их лучше выпить во второй половине дня.
- Кому эти чаи не помогают, назначаю легкое успокоительное, чтобы погасить возбуждение нервной системы, - добавляет Иванюк.
4 
35413
Комментарии