Какие мобильные приложения помогут заменить психолога

В прошлом году использование приложений для смартфонов, связанных со стилем жизни, возросло на 174%. Среди таких приложений на загрузочных платформах типа Play Market или App Store отдельное место занимают психологические сервисы, рассказывает Gazeta.ua психолог Марина Дворник.

"Чаще всего - это что-то вроде электронных книг с самопомощи. Благодаря им можно подробнее почитать об агрессии, тревожность, депрессию, самооценку, стресс, оценить собственные симптомы и воспользоваться рекомендациями по освоению тяжелых состояний", - говорит специалист.

Приложение "What's Up?" Содержит удобно организованную информацию и мотивирующие цитаты. Оно также позволяет вести дневник своих настроений и положительных и отрицательных привычек.

"Функция мониторинга эмоций - это еще один наиболее распространенный инструмент самопомощи. Благодаря приложениям "Daylio" и "Puncher" можно понять, какие виды повседневной активности сопровождают определенные эмоции. Можно запланировать чаще делать то, что вдохновляет, а не подавляет, и отслеживать изменения" , - советует психолог.

Среди психологических приложений также выделяют игровые. Они помогают сконцентрироваться на тренировке внимания, памяти, воображения, или просто отвлечься от негативных переживаний. Среди них - "Lumosity". Кроме игр, он имеет небольшой медитативный курс с аудио.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Телефон следит за вашим здоровьем - лучшие приложения

"Один из ризхновидив смартфон-приложений психологического направления - чаты. Там можно поделиться своим осложнением и программа начнет "переписываться" с Вами, чтобы как можно лучше понять потребности. По этому принципу работают приложения "Youper" и "Woebot", обучая пользователя основам конструктивного мышления и контроля своих переживаний", - объясняет Дворник.

В приложение "Vivian: Free Personal Psychotherapist" виртуальная 3-D версия психотерапевта представлена ​​на экране и имитирует ситуацию настоящего общения. Через анализ аудиосообщений программа предоставляет почти моментальные голосовые ответы.

×