Які мобільні додатки допоможуть замінити психолога

Торік використання додатків для смартфонів, пов'язаних зі стилем життя, зросло на 174%. Серед таких застосунків на завантажувальних платформах типу Play Market чи App Store окреме місце займають психологічні сервіси, розказує Gazeta.ua психолог Марина Дворник.

"Найчастіше – це щось на кшталт електронних книжок із самодопомоги. Завдяки ним можна докладніше почитати про агресію, тривожність, депресію, самооцінку, стрес, оцінити власні симптоми і скористатися рекомендаціями з опанування важких станів", - каже фахівець.

Додаток "What's Up?" містить зручно організовану інформацію і мотивуючі цитати. Він також дозволяє вести щоденник своїх настроїв і позитивних та негативних звичок.

"Функція моніторингу емоцій – це ще один найбільш розповсюджений інструмент самодопомоги. Ззавдяки застосункам "Daylio" та "Puncher" можна зрозуміти, які види повсякденної активності супроводжують певні емоції. Можна запланувати частіше робити те, що надихає, а не пригнічує, і відстежувати зміни", - радить психолог.

Серед психологічних додатків також виділяють ігрові. Вони допомагають сконцентруватися на тренуванні уваги, пам'яті, уяви, чи просто відволіктися від негативних переживань. Серед таких - "Lumosity". Крім ігор, він має невеликий медитативний курс із аудіосупроводом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Телефон слідкує за вашим здоров'ям - найкращі додатки

"Один із різхновидів смартфон-застосунків психологічного спрямування – чати. Там можна поділитися своїм ускладненням і програма почне "переписуватися" з Вами, аби якомога краще зрозуміти потребу. За цим принципом працюють застосунки "Youper" та "Woebot", навчаючи користувача основам конструктивного мислення та контролю своїх переживань", - пояснює Дворник.

У застосуноку "Vivian: Free Personal Psychotherapist" віртуальна 3-D версія психотерапевта представлена на екрані й імітує ситуацію справжнього спілкування. Через аналіз аудіоповідомлень програма надає майже моментальні голосові відповіді.

×