О том, что есть после шести запрещено - миф. Диетологи советуют ужинать за три часа до сна. Главное не переедать. Ведь это основная причина ожирения и нарушений сна.

Никогда не следует потреблять сладкие и жирные блюда, как пицца, котлеты или торт. Вместо этого следует запастись продуктами, которые не повредят ни вашей фигуре, ни самочувствию.

Индейка

Содержит большое количество легкоусвояемого белка и практически не имеет жира и холестерина. Богата витаминами A, C, B, K, E, H и минералами Fe, P, Na, I, K. Калорийность зависит от способа приготовления. В 100 граммах свежего мяса содержится 195 калорий.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие полезные продукты вредят нашему здоровью

При регулярном употреблении индейки из организма выводится лишняя жидкость, нормализуется обмен жиров и белков. Кроме этого благодаря большому количеству минералов, которые в ней содержатся, способствует качественному сну и укреплению иммунитета.

Авокадо

Этот фрукт стал суперфудом для большинства людей планеты. Содержит витамины А, С, В6, В12 и К. Они укрепляют нервную, когнитивную, а также иммунную системы. Кроме этого авокадо богато фолиевой кислотой, которая незаменима для беременных, ведь именно она способствует нормальному развитию плода.

Хумус

Главным ингредиентом блюда является нут, он, богатый растительным белком и клетчаткой. Такой перекус поможет снизить уровень сахара в крови, стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы и нормализует обмен веществ.

×