Жара не помеха: как заниматься спортом при высоких температурах

Сложные упражнения, высокая температура и влажность воздуха могут повысить градус тела и плохо повлиять на здоровье.

Вероятно, что возникнут тепловые спазмы, потеря сознания, коллапс, тепловое истощение, солнечный удар, сообщили в Центре общественного здоровья МОЗ Украины.

"Обычно кожа человека, сосуды и уровень потоотделения приспосабливаются к жаре. Однако системы охлаждения организма могут работать плохо, если вы слишком долго находитесь под воздействием высоких температур и влажности. Как следствие, возникают болезни, связанные с жарой", - рассказали в ЦОС .

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Морская вода и солнце: как ухаживать за волосами летом

Болезни, возникающие из-за жары: тепловые спазмы - болезненные сокращения мышц во время физических упражнений, тепловой обморок - обычно возникает после длительного сидения или стояния на солнце, коллапс, связанный с физическими упражнениями - это головокружение сразу после тренировок. Может произойти, если резко прекратить бег или иное упражнение. Тепловое истощение - температура тела поднимается до 40°С и чувствуется тошнота, рвота, слабость, головная боль, обморок, потливость, холод, липкая на ощупь кожа. Солнечный или тепловой удар угрожает жизни и возникает, когда температура превышает 40°C. Кожа может быть сухой от недостатка пота.

Рекомендуют также следить за симптомами болезней, их нельзя игнорировать.

Симптомы и признаки заболеваний, которые могут проявляться во время физической активности в жару: судороги, тошнота или рвота, слабость, усталость, головная боль, чрезмерное потоотделение, головокружение, озадаченность, раздражительность, низкое кровяное давление, повышенный пульс, проблемы со зрением.

Почувствовав эти симптомы, надо сразу прекращать заниматься, снизить температуру тела и увлажниться. Если ухудшаться, то звонить медикам.

×