Многократный чемпион мира и Европы по плаванию 42-летний Олег Лисогор поделился утренними ритуалами.
Советами, как держать себя в форме на удаленной работе, участник трех Олимпийских игр поделился на съеме третьего сезона шоу "Дети против звезд" на "Новом канале".
"Первый совет - занимайтесь банальной утренней ходьбой. Начните с 15 минут. Ходить можно где угодно: в парке, на стадионе, даже дома. После определенного момента захочется ускориться - легкая пробежка тоже не помешает", - поделился спортсмен.
Несколько раз в неделю Лисогор занимается плаванием. Но он сказал, что те, кому такие нагрузки не нравятся или не подходят, могут заняться другими активностями.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Олимпиада-2022 в Пекине - мероприятие, где каждый участник почувствует себя под защитой КНР - чемпион мира Олег Жох
"Второй совет - делайте утром легкие упражнения. Это могут быть приседания, отжимания, гимнастика. Пусть сначала хочется спать и отдыхать, в какой-то момент эти занятия начнут заряжать энергией на весь день", - сказал пловец.
С возрастом у человека меняется скорость обмена веществ, так как уменьшается количество мышечной массы тела. После 30 лет стоит пересматривать свой рацион.
5 
35413
Комментарии