Для красивого вида и здорового самочувствия после 40 лет нужно правильно питаться.
С возрастом рацион надо менять, потому что в организме падает уровень энергопотребления и возрастает риск болезней, пишет fitcurves.
После 40 лет диетологи советуют есть некоторые продукты.
Например, молоко. Стакан жирного молока после фитнеса поможет справиться с сокращением мышечной массы.
Полезным есть льняное масло с его полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и лигнином в составе. Оно лучше из всех масел снижает плохой холестерин.
Грецкие орехи повышают защиту от опухолей. Людям за 40 советуют ежедневно съедать по 50 г этих орехов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали овощи, которые нужно есть ежедневно
Соя имеет изофлавоны, которые положительно сказываются на показателях холестерина, повышают плотность костной ткани у женщин, переживших менопаузу. Также соя увеличивает показатели фертильности у мужчин.
Генетика влияет на то, как человек выглядит в разном возрасте. Несмотря на это, человек сам может влиять на процессы старения. Стоит только ввести в жизнь привычки, которые помогут сохранить молодость, привлекательность и здоровье.
4 
1
Комментарии