З віком раціон треба змінювати, бо в організмі падає рівень енергоспоживання і зростає ризик хвороб.
Для красивого вигляду і здорового самопочуття після 40 років, дієтологи радять їсти деякі продукти, пише fitcurves.
Наприклад, молоко. Склянка жирного молока після фітнесу допоможе впоратись зі скороченням м'язової маси.
Корисною є лляна олія з її поліненасиченими жирними кислотами омега-3 і лігніном у складі. Вона найкраще з усіх олій знижує поганий холестерин.
Волоські горіхи підвищують захист від пухлин. Людям за 40 радять щодня з'їдати по 50 г цих горіхів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали овочі, які потрібно їсти щодня
Соя має ізофлавони, які позитивно позначаються на показниках холестерину, підвищують щільність кісткової тканини в жінок, які пережили менопаузу. Також соя збільшує показники фертильності в чоловіків.
Генетика впливає на те, як людина виглядає в різному віці. Попри це, людина сама може впливати на процеси старіння. Варто лише впровадити в життя звички, які допоможуть зберегти молодість, привабливість і здоров'я.
4 
1
Коментарі