— Доки мої однолітки біжать до аптеки, я йду на тренування. Спортом займаюся з дитинства. Спочатку була гребля на каное, потім — гірські лижі, а зараз — роликовий спорт, — каже 72-річний Валерій ХАРКОВЛЮК із Києва. Він потрапив до Національного реєстру рекордів як найстарший ролер країни.
Валерій Харковлюк призначає зустріч в Інституті геронтології ім. Дмитра Чеботарьова. Тут працює його донька 45-річна Наталія Харковлюк-Балакіна. Вона — кандидат біологічних наук. Разом із батьком досліджує, як можна уповільнити старіння.
— Щоб жити повноцінно, треба рухатися, — говорить Валерій Степанович. — Спортом цікавився з дитинства. Любив займатися на свіжому повітрі, тому обрав греблю на каное. Став кандидатом у майстри спорту. Років 50 тому любив їздити на ковзанах. Із друзями грали в хокей до ночі. Після 30 років дочку поставив на лижі й сам захопився. На роликах катаюся понад 20 років. Коли починав, у Радянському Союзі їх не продавали. Конструював сам — із чобіт і коліс. Тренуюся щодня незалежно від погоди. Фізичні навантаження позитивно позначаються на здоров'ї. Це дозволяє не так швидко старіти.
— Еліксир молодості ще ніхто не винайшов. Але уповільнити темп старіння можна, — говорить Наталія. — Ми проводили дослідження осіб старшого віку з різним способом життя. Виявили, що кращий стан здоров'я і більшу працездатність мають ті, хто регулярно займається спортом. На сьогодні функціональний вік мого батька — 48 років. Каже, що саме на ці літа почувається.
— Іноді в транспорті молоді люди поступаються місцем. Показую їм на гаджеті відео, як катаюся на роликах, — додає Валерій Степанович. — Люблю швидкість, однак без фанатизму. Постійно працюю над технікою повороту. Щоб контролювати себе, коли швидкість досягає 50–60 кілометрів за годину. Люди дивуються, коли це бачать.
Наталія показує фотографії з тренувань, міжнародних змагань із гірських лиж і катання на роликах. Вона теж займається цими видами спорту. Посідає 18-те місце в списку найкращих ролерів світу.
— Тато змалку привчив до спорту, — каже Наталія Харковлюк-Балакіна. — До восьмого місяця вагітності каталася на роликах. На генетичному рівні передала любов до спорту і сину Тимофієві. Він теж катається і займається воркаутом — вуличною гімнастикою. Всією родиною представляємо Україну на міжнародних змаганнях із роликового спорту. Це доводиться робити за власний рахунок, бо держава не допомагає. Цей спорт не з дешевих. Ціна комплекту роликів доходить до тисячі євро. Колеса коштують 160 євро. Їх треба міняти через кожні два-три старти. А ще потрібен захист для голови, тулуба й кінцівок. Костюм для змагань перетворюється на шмаття після першого падіння.
Валерій Степанович вбраний у джинси і світлу сорочку. Говорить і рухається енергійно, але без поспіху.
— До лікарні потрапляв лише раз, коли збила машина, — говорить Валерій Харковлюк. —Отримав складний перелом у коліні. Реабілітацію почав із роликів. Донька здивувалася. А за деякий час і сама завдяки роликам відновилася після травми, яку отримала під час катання на лижах.
— У нашій сім'ї ніхто не палить і не п'є, — продовжує Валерій Степанович. — Уранці обов'язково зарядка й холодний душ. Перед роботою не снідаю, тільки кава. Перший раз їм після полудня. Вживаю просту їжу, бо вона корисніша. Надаю перевагу крупам та овочам. Люблю страви з риби. Дружини в мене немає, тому готую сам. На вихідних роблю для онука свої коронні страви — піцу й овочеві салати. Зять полюбляє мої мариновані шампіньйони. Для доньки готую мідії в соусах.
Помірний стрес продовжує життя
Україна посідає 123-тє місце у світі за тривалістю життя.
— Життя подовжує не лише фізична активність, а й інтелектуальна, — говорить Валерій Харковлюк. — Люди, які займаються спортом, менше страждають на вікові хвороби і мають більший розумовий потенціал. Також повільніше старіють ті, хто володіє іноземними мовами. Для довгого життя важливий помірний стрес, як на тренуваннях або спортивних змаганнях. Екстремальні види спорту, зокрема роликовий і гірськолижний — популярні. Бо під час занять відбувається викид адреналіну. Це дає відчуття ейфорії.
5 
35413
Коментарі