Жінкам з великим бюстом не можна бігати. Груди підстрибують, шкіра розтягується й вони більше обвисають. Краще багато ходити. Спину тримати рівно. Корисно плавати, грати в теніс та волейбол.
Тренер з фітнесу львів"янка Устина Тарас, 29 років, каже, що підтягнути груди, зробити їх округлими та пружними можна за два тижні.
— Молочні залози не мають м"язових тканин. Їх форма залежить від стану грудних та спинних м"язів. Щодня робіть вправи з гантелями та м"ячем. Замість гантель можна взяти літрову пластикову пляшку з водою чи піском.
Пропонує такі вправи: лягти, випрямити руки над грудьми й по кілька разів розводити їх у різні боки. З"єднати долоні перед грудьми і сильно стискати протягом 5 с. Повторювати 8–10 разів. Через кілька днів брати гантелі.
— Можна спертися об стіну і з усією силою тиснути, наче хочете її відсунути. Робіть так 10 секунд. Після кожного разу руки розслабте, потрусіть. Або станьте спиною до стіни, напружте м"язи грудей і робіть руками так, неначе пливете. Зробіть сотню неквапливих гребків. Щодня ставайте на мостик. Ця вправа покращує форму грудей.
3 
1
Коментарі