Що не варто робити на сніданок: п'ять помилок, які пришвидшують старіння

Деякі помилки під час ранкового харчування можуть негативно вплинути на ваш організм і цим пришвидшити процеси старіння. Наприклад, надмірна кількість цукру, нестача білків або пропуск сніданку взагалі можуть залишити свій слід не лише на самопочутті, а й на зовнішньому вигляді.

"Сніданок є одним із найважливіших прийомів їжі, якщо ви хочете зберегти свій організм якомога довше молодим і здоровим", - розповіли дієтологи Роксана Ехсані та Джонатан Вальдес.

Вони назвали помилки під час сніданку, через які швидше старіє організм.

Кавоманія. Багато людей обмежуються вранці лише кавою або п'ють її в солодкому вигляді, з додаванням різних підсолоджувачів, кремоподібних жирних і солодких наповнювачів, сиропів.

"Солодкі кавові напої на зразок латте чи кави з підсолоджувачами містять багато калорій і провокують сплески рівня цукру в крові, занепаду енергії", - повідомили експерти.

Вживання переробленого м'яса. Ковбаса чи сосиски з ранку на голодний шлунок - це теж помилка, оскільки організм замість корисних речовин отримує надмірну дозу перероблених жирів, барвників, інших добавок. Така звичка прискорює процес старіння.

Відсутність фруктів чи овочів. Їх слід вживати разом із кашею, йогуртом, хлібом (краще цільнозерновим) з маслом - так організм отримає антиоксиданти, здатні протистояти швидкому старінню. Небажання їсти овочі та фрукти - це помилка, переконані дієтологи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три зони на тілі жінок, які старіють найшвидше: як зберегти їх молодість на довгі роки

Недостатнє пиття води. Якщо ви не п'єте воду вранці, то збільшуєте кількість факторів, що сприяють ранньому старінню.

"Вода допомагає корисним речовинам переміщатися тілом, тому її треба пити багато і починати прямо зі сніданку", - зазначили експерти.

Відмова від сніданку. За відсутності часу на повноцінний сніданок дієтологи рекомендують з'їсти банан або жменьку горіхів, з якими організм отримає потрібні поживні речовини хоча б у мінімальній кількості. Занадто довга пауза без їжі - помилка, через яку може постраждати травлення.

×