Під час схуднення у щоденний раціон необхідно додавати зелень, фрукти та молочні продукти. Що стосується вживання цукру, то є багато міфів, які фіхівці з легкістю розвіюють.
Багато фактів, які знаєте про цукор, насправді не відповідають дійсності, пише Live Strong
Варто відмовитися від усього цукру
Повна відмова від цукру може допомогти швидко скинути кілька кілограмів. Але такі жорсткі обмеження призведуть до переїдання.
Краще їжте солодку їжу і цукор у помірних кількостях. Для здоров'я і фігури краще з'їдати по печиву щовечора, ніж після тижня без цукру зірветеся і з'їсте відерце морозива.
Чи кращий натуральний мед за цукор
Лікарі переконані, натуральні підсолоджувачі на рівні з цукром містять однакову кількість калорій.
Якщо їсте багато меду, кленового сиропу, кокосового цукру або нектару агави, то не так легко схуднете.
"Коли мова заходить про втрату ваги, завжди пам'ятайте, скільки його споживаєте. Нічого поживного в ньому немає. Це всього лиш додаткові калорії", – розповів експерт Джеймі Надо.
Цукру слід уникати і в фруктах та молочних продуктах
Молоко, несолодкі йогурти та фрукти містять чимало фруктози та лактози. Викреслювати їх зі свого раціону не потрібно. Це тільки нашкодить здоров'ю. Окрім природних цукрів ці продукти багаті на величезну кількість поживних речовин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три найпопулярніші міфи про схуднення
"Молоко містить білок і кальцій, а шматочок фрукта містить вітаміни, мінерали та клітковину. Ці речовини переважають над цукром" — переконана лікарка Жаклін Буччі.
Цукор є тільки у десертах
Цей міф надзвичайно поширений. Багато хто переконаний, що цукор є тільки у солодких продуктах - печиві, тістечках чи шоколаді. Насправді, цей солодкий продукт можна знайти і в сухих сніданках, приправах, ароматизованих йогуртах та навіть хлібі.
Щоб уникнути надмірного вживання цукру, читайте склад продуктів, які купуєте. Стежте за їхньою харчовою цінністю.
Цукор можна замінити на низькокалорійні підсолоджувачі. Тоді відчуєте ефект на своїй вазі й фігурі. Проте лікарі переконують, що тривале вживання цих продуктів у довгостроковій перспективі може призвести до серйозних негативних наслідків.
Щоб отримати тіло своєї мрії нам доводиться відмовлятися від улюбленого солодкого. Втім існують десерти, які можна вживати, і вони не впливатимуть на нашу фігуру.
Експерти в галузі охорони здоров'я, дієтолог, доктор медичних наук та тренер виділили три найкорисніші десерти, якими ви можете насолоджуватися під час схуднення.
3 
1
Коментарі