Заїдати стрес можна. Однак налягати при цьому слід не на солодощі й фастфуд, а на здорову їжу, яка містить дієві проти стресу речовини. Це дозволить ефективно протистояти нервовому виснаженню, жодним чином не нашкодивши своєму здоров'ю.
Перелік продуктів з антистресовою дією подало видання Inc.
1. Вівсянка. Є джерелом складних вуглеводів, які збільшують вироблення гормону радості. Також містить у собі чимало магнію й калію, необхідних для регуляції кров'яного тиску.
2. Цитрусові. Потужна антистресова дія апельсинів, грейпфрутів і їм подібних зумовлена наявністю в них великих запасів вітаміну С. Науково доведено, що ця речовина сприяє зменшенню гормону стресу й зміцнює захисні сили організму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як кисле впливає на людей: незвичайне дослідження
3. Горіхи й насіння. Ці продукти багаті на омега-3 жирні кислоти, які допомагають організмові боротися зі стресом. Одними з найкорисніших у цьому плані є волоські горіхи й соняшникове насіння. У складі останнього є також речовина, яка збільшує утворення в організмі гормону радості.
4. Морква й інші коренеплоди. Такі овочі є цінним джерелом клітковини й вуглеводів — речовин, завдяки яким збільшується вироблення гормону щастя. Також вони здатні компенсувати тягу до цукру, оскільки на смак є солодкавими. Корисними є й для серцево-судинної системи.
5. Індичка. У такому м'ясі міститься амінокислота, здатна підвищувати рівень гормону щастя й тим самим послаблювати реакцію організму на стрес.
Раніше подали перелік продуктів, які допоможуть уберегтися від грипу та застуди. Така їжа допомагає підвищити захисні сили організму й тим самим звести до мінімуму ризик зараження вірусами й інфекціями.
3 
35413
Коментарі