Заедать стресс можно. Однако налегать при этом следует не на сладости и фастфуд, а на здоровую пищу, которая содержит действенные против стресса вещества. Это позволит эффективно противостоять нервному истощению, никоим образом не навредив своему здоровью.
Перечень продуктов с антистрессовым действием подало издание Inc.
1. Овсянка. Является источником сложных углеводов, которые увеличивают выработку гормона радости. Также включает в себя немало магния и калия, необходимых для регуляции кровяного давления.
2. Цитрусовые. Мощное антистрессовое действие апельсинов, грейпфрутов и им подобных обусловлено наличием больших запасов витамина С. Научно доказано, что это вещество способствует уменьшению гормона стресса и укрепляет защитные силы организма.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как кислое влияет на людей: необычное исследование
3. Орехи и семена. Эти продукты богаты омега-3 жирными кислотами, помогающими организму бороться со стрессом. Одними из самых полезных в этом плане являются грецкие орехи и семечки. В составе последних также есть вещество, увеличивающее выработку в организме гормона радости.
4. Морковь и другие корнеплоды. Такие овощи являются ценным источником клетчатки и углеводов — веществ, благодаря которым увеличивается выработка гормона счастья. Также они способны компенсировать тягу к сахару, поскольку на вкус являются сладковатыми. Полезны и для сердечно-сосудистой системы.
5. Индейка. В таком мясе содержится аминокислота, способная повышать уровень гормона счастья и тем самым ослаблять реакцию организма на стресс.
Ранее подали перечень продуктов, которые помогут уберечься от гриппа и простуды. Такая пища помогает повысить защитные силы организма и тем самым свести к минимуму риск заражения вирусами и инфекциями.
2 
35413
Комментарии