Сезон відпусток добігає кінця. Повернення на роботу після кількох тижнів відпочинку може викликати стрес, розповіла Gazeta.ua кандидат психологічних наук Ірина Губеладзе.
"Повертайтеся додому з відпустки не у переддень до виходу на роботу. Організму потрібно кілька днів для адаптації і повернення у звичний режим після подорожі. Вдома теж не варто хапатися за усі справи. Краще кілька днів провести у розміреному темпі", - радить фахівець.
За кілька днів до виходу на роботу варто почати прокидатися раніше. Це допоможе поступово вийти на потрібний час.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не думати про роботу у вільний час
"У перший день на роботі не завантажуйте себе справами. Не варто братися за складні і термінові проекти. Краще навести порядок на робочому місці, виконувати прості завдання. А ще краще - змусьте себе нічого не робити. Наступного дня після такого вимушеного байдикування з'являється бажання попрацювати", - каже Ірина Губеладзе.
Психолог радить поділитися враженнями від відпустки з колегами.
"Не навантажуйте вихідні і вільний час після роботи. Не працюйте вдома. Краще зайнятися спортом чи гуляти на свіжому повітрі. Фізичне навантаження сприяє виробленню "гормону задоволення", - розповідає спеціаліст.
Свято Першого вересня та початок навчання можуть обернутися стресом для дитини. Тому важливо вчасно підготувати її до школи після літніх канікул. Щодня дитина повинна прокидатися на 10-20 хв. раніше, щоб дійти до потрібного часу. Крім того, можна скласти план навчання та поставити цілі на навчальний рік.
4 
3417
Коментарі