Мы привыкли к тревогам. Советы, как сохранить инстинкт самосохранения

Все мы устали от войны, но стоит оставаться бдительными и не терять остроту реакций

Почему мне стала безразлична опасность? В первые месяцы войны сигнал воздушной тревоги вызвал только одно желание – немедленно бежать к укрытию. Сегодня большинство украинцев игнорируют вероятную угрозу. Почему так произошло и как вернуть утраченный инстинкт самосохранения?

Почему мы больше не боимся?

После 24 февраля жизнь украинцев превратилась в сплошной стресс. Впрочем, жить в состоянии постоянного напряжения невозможно: это быстро истощает организм физически и психологически. Поэтому сначала у нас появилась усталость, потом привыкание к угрозам.

Опасность потеряла остроту, а сигнал воздушной тревоги больше не вызывает никаких реакций, кроме брани в сторону Путина. Мозг тоже пытается нас успокоить: ракет в небе не видно, взрывы происходят в других городах – значит, все нормально. У кого-то на четвертом месяце войны возникла апатия: "Да будет, что будет, потому что сил и желания бегать к укрытию несколько раз в сутки просто нет". Многие подверглись чужому влиянию. Например, если большинство ваших соседей или сотрудников игнорируют сигналы воздушной тревоги и продолжают заниматься делами, вероятность того, что вы тоже так поступаете, составляет более 90%. Такое поведение в военное время – не лучший выбор, потому что представляет реальную опасность для вашего здоровья. Напротив, следует быть внимательным и не терять остроты реакций.

Как сохранить инстинкт самосохранения

Прежде всего нужно осознать, что угроза жизни действительно существует. Причем неважно, как далеко вы находитесь от зоны боевых действий: прилеты есть по всей стране. Дайте себе установку: когда звучит сигнал воздушной тревоги – я направляюсь к укрытию или к безопасному месту.

Время пребывания в укрытии должно ассоциироваться с чем-то приятным или хотя бы нормальным, а не унизительным и удручающим. Если это место в вашем доме или офисе (помним правило двух стен) – сделайте его максимально комфортным для ожидания. В укрытии совсем не обязательно сидеть без дела и считать каждую минуту. Можно общаться, читать, играть в настольные игры или заниматься спортом, ведь физические упражнения отвлекают от негативных мнений. Еще один положительный момент: возможно, ваше поведение станет примером для других.

Как побороть апатию

Полное безразличие к угрозам – самый плохой вариант в это непростое время. Самостоятельно найти мотивацию достаточно непросто. Здесь пригодится помощь профессионального психолога или поддержка родных или друзей. Они точно смогут вернуть вам любовь к жизни.

Сражаться с апатией также помогает интересное общение, командные игры, вкусная еда, занятия любимым хобби, медитации и физические упражнения.

Еще одна рабочая техника – ежедневная планировка будущего. Думайте о путешествиях, которые вас ждут, о покупке автомобиля или ремонте в доме. Кстати, поиском обоев или новой кофеварки можно заниматься и сидя в укрытии, где вашей жизни ничего не угрожает. А еще запланируйте, где и с кем будете праздновать нашу победу.

Эксклюзивно для Gazeta.ua