Зима для витамина D длится 6 месяцев

Не рекомендую посещать солярии

Осенью в организме большинства украинцев начинает нарастать дефицит важного витамина D. Он влияет на работу всего организма, а не только на здоровье костей и зубов, как многие считают.

Достаточное количество витамина D означает:

- хорошее самочувствие и настроение;

- положительное влияние на работу сердца и сосудов;

- сдерживание набора массы тела, что часто происходит именно осенью и зимой, и содействие быстрому снижению лишнего веса.

Достаточно витамина D - это профилактика:

- сахарного диабета 1 и 2 типов;

- рассеянного склероза, в частности, у женщин на 40%;

- воспалений различной локализации, остеопороза и псориаза;

- многих видов рака: молочной железы, поджелудочной и кишечника;

- возрастной макулярной дистрофии сетчатки, основной причины слепоты у людей старшего возраста.

Я рекомендую людям, которые недостаточно часто бывают на солнце, принимать витамин D дополнительно. Лучше всего это делать с наибольшим приемом пищи (завтрак, если питаетесь два раза в день или обед, если трижды).

Территория Украины лежит между 44 и 52 градусами северной широты. Это означает, что с конца октября до начала весны витамин D в организме практически не синтезируется. То есть зима для витамина D длится шесть месяцев.

Важным источником в это время года должны быть продукты, богатые витамином D: яичные желтки, печень трески, морская жирная рыба

Поэтому важным источником в это время года должны быть продукты, богатые витамином D: яичные желтки, печень трески (крупнейший источник), морская жирная рыба.

Не рекомендую посещать солярии. Они неэффективны и опасны.

Лампы в солярии излучают ультрафиолетовые лучи спектра А, который сильно повышает риск меланомы (рака кожи) и блокирует синтез витамина D в организме.

Осенью и зимой обязательно выходите на улицу и дайте возможность солнцу попасть на вашу кожу. Свет необходим для синтеза серотонина, поэтому его образование интенсивное в солнечные утро и день.

Серотонин - нейромедиатор. Он стимулирует улучшение настроения, познания, регулирует пищевое поведение и сон.

Колебания содержания серотонина в мозгу вызывает тревогу, мигрень, боли в спине, плаксивость. Усиливает предменструальный синдром, стимулирует переедание, депрессию, истерию, фобии, гнев и даже мысли о самоубийстве. Поэтому бросайте все и идите на улицу.

Оригинал

Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее мышкой и нажмите комбинацию клавиш Alt+A
Комментировать
Поделиться:

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

13.01.2010 12:02:59Capa O'Koннор212.111.202.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Свєта, ти молодець!
29.12.2009 17:43:27Ольга95.132.49.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
До С.Пиркало: Правильно, Світлано, від непотрібних речей потрібно позбавлятися вчасно :)
21.12.2009 21:40:23Василь94.248.37.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Згадав запис авторки про Дарка, цей би і кулемета проніс, але вона шукає Дерека...
17.12.2009 22:42:59Я -ц е 94.145.239.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Для Аліни. Ніколи шоу-тітки не приваблювали. Люблю тих, хто говорить сердечно, без зверхності. Тому і кручуся тут інколи. Ego ago et super ago. P.S.Один хворий на рак чоловік погодився зняти фільм про його останні місяці, дні життя. Tо було правдиво й людяно. По-різному можна піднести кожну історію.
17.12.2009 19:39:41Васк93.175.237.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
До: 31. Валя (Х) 17.12.2009 15:27 "Мапєд нє мой! - я просто размєстіл аб"яву..." ;)
17.12.2009 15:27:45Валя87.194.222.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
а яка доля передавача? він був використаний за призначенням? Хто знає?
17.12.2009 11:23:35Сергійко195.244.9.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Щодо "кинути", можливо, й Ваша правда, пані Світлано. А от щодо того, кому належить вислів "Власть сильна, как никогда" - у вас неточність. Так, бо ці слова були сказані Віктором МЕДВЕДЧУКОМ, тодішнім головою Секретаріату Президента України Леоніда КУЧМИ.
17.12.2009 10:36:07Аліна217.20.165.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
На попередній пост. Ні, не в селі. Ви хочете, щоб Світланка була подібна до Лоліти, інших шоу-тьоток, розповіді про подружнє життя яких смакуються тими, у кого свого життя нема чи обмаль. Хоча, можливо, Свєта сама хоче йти тим же шляхом. Тоді я вибачаюсь. Тоді ті, що день і ніч несуть на всіх блогах дурниці, бо їм нема чого робити, будуть щиро вдячні. Я ж заходжу сюди почитати Жежеру, Пиркало, Рябчука таких, які вони сьогодні.
17.12.2009 09:57:34Я - це Я94.145.239.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Для Алінки. Самі ж казали що проблему не замовчують. Чи не спитувалися розривати шлюб в селі, де більшість жінок бояться пересудів і клопотів й терплять погане життя. Свободу треба святкувать.
17.12.2009 09:42:15Ветал85.90.197.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти
Просто е_б_а_н_ь_к_о!