Как улучшить работу мозга

Память, ум и эмоции зависят от загруженности ног

Старение не щадит наше тело. Но некоторые ткани более чувствительны к нему, в частности, нервные клетки.

Мозг реагирует на дефицит кислорода и жизненно важных веществ ухудшением памяти, концентрации внимания, депрессивными состояниями, поверхностным сном и повышенным риском заболеваний.

Но, оказывается, что нагрузка на ноги способствуют образованию новых нейронов и формированию сетки связей между ними.

Чем больше мы сидим, тем больше теряем нейронных стволовых клеток, из которых могли бы образоваться полноценные нейроны и глиальные клетки - они окружают нейроны и помогают им полноценно жить.

Лабораторные мыши, которые могли передвигаться только на передних лапках, на 70% теряли нейронные стволовые клетки

Исследования показали, что лабораторные мыши, которые могли передвигаться только на передних лапках, на 70% теряли нейронные стволовые клетки.

Что уж говорить о тех, кто и не двигается, и не может оторваться от поедания сахара, муки и маргарина во всех его разновидностях.

А еще алкоголь и сигареты. И стрессы. И после этого надеяться сохранить память?

Упражнения для ног с нагрузкой стимулируют посыл сигналов к мозгу, которые необходимы для образования новых нейронов.

Упражнения для ног с нагрузкой стимулируют посыл сигналов к мозгу, которые необходимы для образования новых нейронов

Слабая загруженность ног связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями, спинальной атрофией, рассеянным склерозом и болезнью моторных нейронов.

Поэтому так важно много ходить, подниматься-спускаться по лестнице, бегать, приседать, прыгать, делать упражнения с гантелями, гирями, цеплять к ногам мешочки с песком, кататься на велосипеде, танцевать и т. д.

Я рекомендую всем своим пациентам, независимо от возраста, пола и состояния здоровья ходить по лестнице!

Вы работаете в офисе и очень заняты? Ходите по лестнице каждый час! Пройдете 5 минут и за весь рабочий день наберется 40 минут. Вы будете лучше думать, работать, чувствовать себя и станете красивее!

Это супер лайфхак. Дарю.

Оригинал

Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее мышкой и нажмите комбинацию клавиш Alt+A

Комментарии

2

Оставлять комментарии могут лишь авторизированные пользователи

Наші автори
Мирослава Гонгадзе Главный редактор и руководитель Украинской службы "Голоса Америки"
Виктор Каспрук Политический аналитик
Тарас Возняк Культуролог, директор Львовской галереи искусств им. Б. Возницкого
Евгений Ихельзон Основатель проекта "Я люблю Азию"
Сашко Даниленко Мультипликатор, художник
Погода