Как улучшить работу мозга
Память, ум и эмоции зависят от загруженности ног
Старение не щадит наше тело. Но некоторые ткани более чувствительны к нему, в частности, нервные клетки.
Мозг реагирует на дефицит кислорода и жизненно важных веществ ухудшением памяти, концентрации внимания, депрессивными состояниями, поверхностным сном и повышенным риском заболеваний.
Но, оказывается, что нагрузка на ноги способствуют образованию новых нейронов и формированию сетки связей между ними.
Чем больше мы сидим, тем больше теряем нейронных стволовых клеток, из которых могли бы образоваться полноценные нейроны и глиальные клетки - они окружают нейроны и помогают им полноценно жить.
Лабораторные мыши, которые могли передвигаться только на передних лапках, на 70% теряли нейронные стволовые клетки
Исследования показали, что лабораторные мыши, которые могли передвигаться только на передних лапках, на 70% теряли нейронные стволовые клетки.
Что уж говорить о тех, кто и не двигается, и не может оторваться от поедания сахара, муки и маргарина во всех его разновидностях.
А еще алкоголь и сигареты. И стрессы. И после этого надеяться сохранить память?
Упражнения для ног с нагрузкой стимулируют посыл сигналов к мозгу, которые необходимы для образования новых нейронов.
Упражнения для ног с нагрузкой стимулируют посыл сигналов к мозгу, которые необходимы для образования новых нейронов
Слабая загруженность ног связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями, спинальной атрофией, рассеянным склерозом и болезнью моторных нейронов.
Поэтому так важно много ходить, подниматься-спускаться по лестнице, бегать, приседать, прыгать, делать упражнения с гантелями, гирями, цеплять к ногам мешочки с песком, кататься на велосипеде, танцевать и т. д.
Я рекомендую всем своим пациентам, независимо от возраста, пола и состояния здоровья ходить по лестнице!
Вы работаете в офисе и очень заняты? Ходите по лестнице каждый час! Пройдете 5 минут и за весь рабочий день наберется 40 минут. Вы будете лучше думать, работать, чувствовать себя и станете красивее!
Это супер лайфхак. Дарю.