Як покращити роботу мозку
Пам'ять, розум та емоції залежать від завантаженості ніг
Старіння не щадить наше тіло. Але деякі тканини чутливіші до нього, зокрема, нервові клітини.
Мозок реагує на дефіцит кисню та життєво важливих речовин погіршенням пам'яті, концентрації уваги, депресивними станами, поверхневим сном та підвищеним ризиком захворювань.
Але, виявляється, що навантаження на ноги сприяють утворенню нових нейронів та формуванню сітки зв'язків між ними.
Чим більше ми сидимо, тим більше втрачаємо нейронних стовбурових клітин, з яких могли б утворитися повноцінні нейрони та гліальні клітини - вони оточують нейрони та допомагають їм повноцінно жити.
Лабораторні мишки, які могли пересуватися лише на передніх лапках, на 70% втрачали нейронні стовбурові клітини
Дослідження показали, що лабораторні мишки, які могли пересуватися лише на передніх лапках, на 70% втрачали нейронні стовбурові клітини.
Що вже казати про тих, хто і не рухається, і не може відірватися від поїдання цукру, борошна та маргарину у всіх його різновидах.
А ще алкоголь та сигарети. І стреси. І після цього сподіватися зберегти пам'ять?
Вправи для ніг з навантаженням стимулюють посилання сигналів до мозку, які необхідні для утворення нових нейронів.
Вправи для ніг з навантаженням стимулюють посилання сигналів до мозку, які необхідні для утворення нових нейронів
Слабка завантаженість ніг пов'язана із серцево-судинними захворюваннями, спінальною атрофією, розсіяним склерозом та хворобою моторних нейронів.
Тому так важливо багато ходити, підніматися-спускатися сходами, бігати, присідати, стрибати, робити вправи з гантелями, гирями, чіпляти до ніг мішечки з піском, кататися на велосипеді, танцювати і т.д.
Я рекомендую всім своїм пацієнтам, незалежно від віку, статі та стану здоров'я ходити сходами!
Ви працюєте в офісі й страшенно зайняті? Ходіть сходами щогодини! Пройдете 5 хвилин і за весь робочій день назбирається 40 хвилин. Ви будете краще думати, працювати, почуватися і станете красивішими!
Це супер лайфхак. Дарую.
