В процессе похудения не обязательно голодать, чтобы избавиться от нежелательных килограммов. Однако важно следить за порциями пищи, которые вы употребляете.
Снижение употребления калорий приводит к снижению веса. Об этом рассказала диетология Наталья Самойленко в интервью "Сніданок з 1+1".
Как заставить себя меньше есть
По словам эксперта, прежде всего нужно брать меньше тарелку. Таким образом, будет легче следить за размером порции.
"Если вы возьмете маленькую тарелку, то и размер еды будет восприниматься по-другому", – отметила Самойленко.
Также нельзя пропускать приёмы пищи и отрываться во время самой трапезы. В рационе, говорит диетология, всегда должны быть овощи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Мода на авокадо: как популярный продукт помогает похудеть
"Не пропускайте приемы пищи, потому что до следующего приема вы сильно проголодаетесь, и ваша порция будет гораздо больше", – добавила Самойленко.
Также посоветовала заниматься спортом, постоянно двигаться.
Что важно учесть, выбрав ту или иную модель питания
Кроме уменьшения порции пищи, можно практиковать интервальное голодание или попробовать другие стратегии. Однако врачи рекомендуют индивидуальный подход в зависимости от вашего организма.
По словам Самойленко, людям с инсулинорезистентностью не подойдет частое питание маленькими порциями – проблемы будут только усугубляться. А вот людям с болезнями желудочно-кишечного тракта наоборот нужно питаться часто, но малыми порциями.
Здоровое питание - залог хорошего самочувствия, хорошей физической формы, сияющей кожи и положительного настроения. И все же следует знать, какие продукты помогут в достижении цели привести себя в форму, а какие только навредят. Диетологи выделили пять опасных для фигуры продуктов, которые едим каждый день.
Первая углеводная бомба – свежевыжатые фруктовые соки. Они содержат сахар и фруктозу и там совсем отсутствует клетчатка. Диетологи уверены, польза фруктовых соков преувеличена. В свою очередь советуют употреблять больше свежих фруктов и овощным фрешам.
3 
79692
Комментарии
1