С голым телом и без интернета: 8 способов быстро заснуть

Из-за постоянного стресса и нервов многие украинцы столкнулись с проблемой бессонницы.

Gazeta.ua собрала простые советы, которые помогут быстро заснуть без тревожности и негативных мыслей.

Создайте режим

Засыпайте и просыпайтесь в одинаковое время. Это хорошо влияет на биологические часы и позволяет легче функционировать организму.

Не злитесь на себя

Часто перед сном мы начинаем "проматывать" информацию за день. По этой причине к нам приходят отрицательные воспоминания и эмоции.

Отключайте Wi-Fi

Так вы не будете подвергаться вредному излучению и искушению залезть ночью в социальные сети.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Начнете худеть на глазах: 8 советов, как ускорить метаболизм

Не читайте перед сном

"Тяжелые" и тревожные книги лучше отложить на полку. Перед сном выбирайте "легкие" книги или журналы, которые не будут забивать голову мыслями.

Спите в темноте

В темноте активнее вырабатывается мелатонин – природное снотворное, вызывающее быструю релаксацию организма.

Не принимайте лекарства перед сном

Реакция организма может оказаться непредсказуемой. Иногда препараты могут вызывать расстройство желудка или головные боли.

Спите на удобной кровати

Не экономьте на матрасе и подушках. Эти вещи напрямую влияют на качество здорового сна.

Ложитесь спать голыми

Сон без одежды позволяет избежать перегрева тела, нарушающего выработку гормона роста и мелатонина. Естественная температура тела обеспечивает лучшее восстановление кожи.

×