Восемь действий каждой ночи, которые помогут похудеть

Многие считают, что похудение возможно только с помощью изнурительных тренировок и строгих диет.

Однако правильные привычки перед сном и ночью могут помочь потерять лишний вес.

Расскажем о восьми ежедневных действиях, которые помогут избавиться от лишних килограммов.

Если вы хотите похудеть, не ужинайте слишком поздно. Люди, которые любят есть ближе к ночи, часто склонны употреблять более калорийную пищу или могут есть не потому, что они голодны, а потому что им скучно.

Если хочется перекусить перед сном, лучше есть молочное. Казеин, содержащийся в молочке, переваривается медленнее, поэтому перекус перед сном может дать вашему телу белок, который он может использовать в течение ночи для восстановления и наращивания мышц.

Займитесь физическими упражнениями, но верно рассчитывайте время. Если вы тренируетесь слишком близко ко сну, вам может быть сложно уснуть. Но человеческое тело продолжает сжигать калории несколько часов после тренировки. Это следует учитывать.

Не пейте алкоголь перед сном. Алкоголь содержит много лишних калорий, из-за которых трудно похудеть.

Установите более низкую температуру в спальне. Сон в более холодной комнате может помочь сжигать больше калорий за ночь.

Избегайте синего света. Все экраны излучают синий свет, который может нарушить ваш циркадный ритм или сна/бодрствование.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять способов сжигать жир во время сна

Следуйте четкому графику. Ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время ежедневно - это отличный способ управлять своим циркадным ритмом.

Проведите расслабляющий обряд перед сном, к примеру, выпейте чай либо примите ванну. Успокойтесь перед тем, как лечь спать, это может облегчить любой стресс, который у вас было в течение дня.

×