Ассоциация производителей минеральных вод Украины пригласила из Испании в Киев доктора медицинских наук, который всю жизнь изучает влияние воды на жизнь человека и возглавляет организацию "Питание без границ" Луиса Сьерра - Мейем.
Водный гуру дал украинцам пять советов по питью воды весной.
1 Пейте утром
За ночь организм обезвоживается, поэтому утром мы весим меньше. Потеря воды от 1-2%.
От этого жажды нет, но при потере 2 % воды из организма снижается физическая активность и работоспособность. Поэтому проснуться и "включиться" утром трудно. Снижается внимание, интеллект, память. Это недостаток воды, а не весенний недостаток витаминов.
2 Пейте во время тренировок
Весной люди начинают активно заниматься спортом. Много бегают, чтобы похудеть после зимы. Если после изнурительной тренировки, бега уменьшился вес, то это вышел из организма не жир, а вода. Мышцы на 70-75 % состоят из воды. Во время пробежек и занятия в спортзале нужно выпивать около литра воды.
3 Увеличивайте питьё воды во время потепления
Чем теплее на улице, тем больше надо пить. Организм, чтобы охладиться больше тратит запасов влаги. Она выходит с дыханием и выделением пота. Это становится актуально с весны еще и потому, что в этот период организм настраивается на очистку и требует интенсивной циркуляции воды внутри себя. За сутки почки перефильтровуют до 180 литров жидкости.
4 Пейте воду 10 раз в день
Разовая порция воды 200-250 грамм. В течение дня нужно выпивать от 6 до 10 стаканов жидкости. Взрослый человек в сутки получает до 2,3 литра жидкости. Из них пол-литра поступают вместе с жидкой пищей, салатами, фруктами. Таким образом человек, для стабильной работы организма, должен выпить ещё не менее 2 литров чая, соков и чистой воды. Последней должно быть не менее половины выпиваемой жидкости.
5 Пейте после алкоголя
Весной люди выходят на пикники, чаще встречаются с друзьями. Обычно пьют пиво, вино. И, хотя вместе с пивом организм также получает жидкость, это не уменьшает, а наоборот увеличивает потребность в чистой воде. Поскольку алкоголь её высушивает. На каждые сто грамм слабоалкогольного напитка или вина нужно дополнительно выпить такое же количество чистой воды. Это также поможет почкам очистить организм от алкалоидов.
2 
1
Комментарии